我家孩子上课不专心爱讲话，自控力差怎么办？

留言回复：

张家长您好，感谢您的留言。首先我们要知道，孩子的自控力也是需要后天学习的，它是孩子掌控精神状态、情感、行为和注意力的能力。不单单事关自我控制，还包括抑制自己第一反应，排除不相关刺激的干扰和坚持完成相关任务（即使是自己不喜欢的任务）的能力。

当孩子无法有效的约束自己时，我们家长可以在教育孩子的过程中，主动帮助孩子培养自控力。让孩子建立规则意识并鼓励孩子自我提醒和纠正，再通过建立一些奖励制度，激励孩子坚持良好行为。

我们也可以通过训练培养孩子的做事意志力。家长可让孩子学下棋、画画等，让孩子经过努力学会这些技能，在这其中锻炼他们注意的集中性和耐心。

另外，家长要培养孩子做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响，都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他在一定时间内完成某项活动，使他感受到成功的喜悦。

希望我的回答对您有帮助，如果还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660。

从上学期中就开始和舍友的关系突然变得很陌生，我也不知道什么原因，问她们也说没有，但是平时在宿舍她们就像没有我这个人一样，除了我主动参与她们讲话，不然我们一般不会产生交流。而且有时候我主动交流她们也不会理我。寒假期间更是零交流，这学期开学前两天就开始感觉自己很抗拒去学校，这段时间在学校也是很经常会有低落情绪涌上来，眼泪一下就掉下来了，而且要花很长时间缓和，我也不知道为什么，感觉自己没有什么特别悲伤的事情，但是就是好难过好难过，真的控制不住。经常长时间的发呆，不想待在学校，也不想待在家里，有不想待在这个世界上的想法，这种症状已经持续十多天了……真的好压抑。

留言回复：

张同学你好！看到你的留言很想抱抱你，希望你能感受到温暖。以前我也有和你类似的问题，有时候也觉得自己很孤独，我很理解你的感受。我们每个人都会希望别人喜欢自己，肯定自己。当得不到别人的认可、接纳则会感到难过和自卑。我给你的建议是 : 保持微笑，找出原因，提升自己。

当别人孤立你的时候情绪难免低落，人无完人，你可以反思一下原因，别人是因为什么不愿意和你玩呢？成绩优秀的人，有可能因为平时流露了傲慢的情绪，或者不经意说出了一些瞧不起他人的话语而被排挤；天性善良从不得罪他人的人，有可能是因为性格内向，不敢与他人交流而被孤立；性格豪爽的人说不定快言快语伤害了别人而不自知。总之，我们需要找到自己被孤立的内在因素，尝试改变自己的性格，再学习一些与他人沟通交往的技巧，慢慢调整与他人相处的方式。

这是一个循序渐进的过程，你也可以先找一个爱好，如：下棋、绘画、朗诵、运动……等等，有了自己的爱好，就会为其付出时间精力，和同爱好的人一起也会拓展你生活交际的圈子，交到学校之外的其他朋友。生活可不只有上学，还有其他很多有意思的事情。你也不必局限于自己的喜好，平时可多参与一些班级活动或者同学聚会。在活动中，放下拘谨，和大家尽情玩耍，当同学越了解你、发现你的亮光点，愿意和你交朋友的人也会慢慢多起来。

你还很年轻，可以学习掌握很多的东西，世界很大，还有美好的未来等着你，在成长的道路上虽然难免有磕磕绊绊，但你终会遇到很多志同道合的朋友。现在只是人生一个小小的阶段，无论遭遇什么，保持一种“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感最为重要。你能及时寻求心理援助，说明你很勇敢，相信你一定会克服目前的困难！加油！

如果你还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为你线下辅导。祝一切顺利！

辅导站老师好，现在开学了，我的孩子（初二）去学校兴致不高，回家就想玩手机，怎么让他收心认真学习比较好？

留言回复：

黄女士您好，感谢您的留言，每年开学总会有同学遇到类似问题，孩子寒假长时间在家，与学校的作息规律有所不同，开学时面临着松弛状态难以迅速做出调整，这是一种正常现象，家长不必过分担忧。

当然，我们需要通过一些方式做出调整：

1.家长可以以身作则，陪着孩子执行上学期间的作息制度，帮助孩子回到正常的学习轨道。

2.与孩子交谈时可围绕与学校相关的话题，跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，能够达到一种“收心”的心理暗示效果。

3.孩子爱玩手机是家长普遍担忧的事情，害怕孩子玩手机成瘾，其实玩手机也是孩子的一种娱乐方式，我们可以慢慢引导孩子减少玩手机的时间，同时发展孩子其它的兴趣爱好，如：下棋、朗诵、美术、音乐以及各项体育运动等等。心理专家表示，通过参与性强的团体竞技活动，可以营造更多适合孩子身心健康发展的有益环境，对孩子厌学、手机网瘾等常见心理问题具有积极正向的意义。孩子会在兴趣爱好活动中，有更多的思考、学习语言与情绪表达，从而学会人际交往、享受竞技互动的乐趣。家长只要帮助孩子找到兴趣关注点，孩子自然会减少对手机的依赖。

希望我的回答对您有帮助，如果还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660。

您好，我是高一的学生，我发现我经常会头晕无力，学习觉得很吃力，总是提不起精神，但是我也是很努力，晚睡早起。家里人觉得我是精力不好，压力太大了，经常煲汤补身体，吃营养药，导致我现在很胖很自卑。

留言回复：

你好，感谢你对平台的信任。听你说的，感觉你有两个担心：一是学习状态不好，提不起精神，学习也吃力；二是家里人看你状态不好，给你补身体后，身体变得肥胖后觉得自卑。理解你现在的感受，高中的学习压力确实较大，压力大的背后是对自己的期望，期望自己能够做的更好，且很重视学习结果，希望自己的努力有成果，但是要注意劳逸结合，提醒自己身心健康都需重视。比如。

1.身体方面：条件允许的情况下，可以约同学一起去早起或者下午放学后操场小跑下，五分钟十分钟的运动都会让人提起精神，课间时间可以走动走动，看看远处、看看绿植，放松下紧绷的神经，或者充分利用体育课的时间，可以约上有同样困扰有运动兴趣的同学一起运动；

2.心理方面：尝试和身边的同学聊聊你的困扰，也许别人并不像你想的那样，觉得胖而自卑，在身体健康的前提下，不能因为外表怎样就轻易对一个人判断，对自己也是。

高中还是长身体的时候，长期熬夜不利于身体健康与精神集中。你也可以想下晚睡和早起的效率高不高？如果不高，可适当调整改善下。

换位思考下，家人不仅要关照孩子的安全和起居，而且要管理和辅导孩子的学业，可能比较没有注意到你的心理变化。但是家人关心你，怕你身体吃不消，才给你吃的比较营养，这是家人爱你的一种表现，你可以跟家人沟通改变饮食结构，合理的安排一日三餐，多吃蔬菜水果。同时你经过运动精神气更好了，合理的安排睡眠时间，学习上也一直在努力，慢慢调整吧。祝你学业顺利！

我家孩子今年初中，从疫情期间开始就情绪不好，去医院看是抑郁状态，吃了一段时间药情况有所好转，但最近又开始反复，不怎么吃饭、不和人说话、整天把自己关在房间。我想带她去看心理医生，但她不肯去，我该怎么办好？希望可以得到老师的帮助 感谢！

留言回复：

谢女士您好，感谢您的留言，看到孩子的心理健康状况有所反复，当家长的必定十分着急，我们理解你的感受。

一般引发孩子情绪问题的原因大致有以下几个方面：①因某些童年经历心灵受到创伤；长期处于自卑状态，认为自己处处不如别人。②家庭动荡，失去亲人、父母离异，心灵有阴影。③家长期望过高，管教过于严格，超出孩子承受能力。④生活环境闭塞，缺乏交流，感情压抑，情绪不能充分发泄。只有了解孩子产生情绪问题的根本原因才能更好地处理问题。

首先，孩子不与任何人沟通交流，也许是因为孩子觉得别人不理解他，因此把自己的心门关闭，拒绝交流。我们可以尝试着从孩子的处境去理解他的想法以及行为。当亲子关系良好，孩子会更愿意与家长倾诉。在这一方面，我们可以多关注孩子做得好的地方，及时给予肯定。当孩子情绪比较好的时候，可以多多鼓励他敞开心扉，听听孩子内心最真实的想法。

得知孩子内心真正的想法之后，可以尝试地给孩子提供以下帮助:

①帮助孩子形成积极向上的心态和良好的抗压能力，指导孩子调整情绪，并且进行适当的发泄。②鼓励并陪伴孩子做一些孩子感兴趣的事。③帮助孩子建立学习或者生活上的目标，使孩子有方向感。④耐心、平静地与孩子沟通关于向心理咨询师寻求心理援助的事情。

最后，如果您实在不放心孩子，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站热线3212660，预约心理咨询师做相关的心理辅导。

放假和奶奶住一起，我们有代沟，她太唠叨了什么都要管，吃饭洗澡做作业看电视都要管，出去玩每次都要啰嗦好久。  

留言回复：

黄平同学，你好！感谢你对本平台的留言，今天我们一起来聊聊奶奶“啰嗦你”这件事。

我们每个人表达的方式都不一样，从言语中感受对方真实的情绪很重要，比如你认为奶奶对你很啰嗦，而我第一感觉是奶奶很爱你。

因为疼爱你，所以会在日常关注你的一举一动，也会对你有更高的要求。或许，她只是表达的方式不对，让你感到不耐烦，那我们可以怎么做呢？

我建议你化被动为主动，可以主动关心奶奶，从看得到的日常生活入手，了解奶奶的喜好习惯，例如作息时间、爱吃的食物、常看的节目等等，了解奶奶的身体状况，让奶奶和你讲讲她年轻时候的故事，当你有更多的话题和奶奶交流，同时也有机会让奶奶更了解你的兴趣爱好、你的朋友交际、你的学习计划，奶奶自然就减少了那些千篇一律的“啰嗦”了，对吗？    

祝：假期愉快！

对什么也提不起劲，时不时就想哭，想自残

留言回复：

吴同学，你好！很感谢你的留言以及对我们的信任。

虽然不清楚具体是什么原因，但是我非常理解你的感受以及你现在的处境。出于对你的健康利益负责的态度，对于你所提供的信息，非常抱歉我们无法给到确切的诊断。以下几点建议，希望能够缓解你的情况。

1.主动尝试自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，对生活保持积极的态度；

2.适当和父母、老师、朋友倾诉自己内心的苦恼和矛盾；

3.寻找合适的方式宣泄自己的情绪，例如运动，音乐，游戏等等。

最后，如果严重影响到了正常的工作和生活，或者持续时间超过2周，可以到相关医院进一步咨询检测，例如河源市精神卫生中心（河源市第二人民医院）3610866，或源城区精神卫生防治所（上城医院）3344668咨询检测。

你的年龄还小，未来还有一切可能，你想到向我们求助，相信你还是对生活有渴望、有追求，希望你能够早日恢复正常生活。

孩子读小学五年级，几乎每学期在学校都会有一次因为跟同学闹矛盾而发脾气，甚至推翻桌凳，不怕老师的那种，在同学面前也不会觉得不好意思。请问老师们，这是属于什么问题？怎么解决？

留言回复：

叶同学家长您好，很感谢您的留言。

孩子脾气不好，首先需要父母做一个不随意发脾气的好榜样，此外需注意对孩子的日常教育、保护程度，不溺爱、不放纵，否则孩子就容易急躁、不能等待、不能忍受任何委屈。作为家长可以结合以下几点来做：

1 、首先要理解、允许孩子发脾气。这是一种情绪的宣泄，因为他还小，不知道该如何自我调整心情，所以您别把他发脾气理解为一种不良的表现，而是要以一种引导的心态去帮助孩子作调整。

2、耐心地倾听，帮孩子分析、处理问题。当他发脾气时，耐心地问问他发生了什么事，让他逐渐平静、自然地把事情及感受说出来，慢慢降低火气。切记不可大吼大叫，否则可能会激化他的情绪。倾听的过程中，给他以接纳、共情，让他感觉到“父母是理解我的”。再给他分析，事情到底是怎么回事，该怎么处理比较好。由此他就会发现：父母讲的是有道理的，跟父母交流，能解决我的问题。长此以往他会认识到，有事要好好说，凡事要讲道理，乱发脾气解决不了问题。

3、制定好规矩，经常和孩子灌输观念，让孩子明白什么可以做什么不可以，慢慢的，孩子为一些小事发脾气的频率也会减少。

4、家长如在孩子发脾气的时候和他理论，他一定听不进去，等事情过去了，他有一个好心情时，再来和他谈谈，这样效果会更好。

最后，如果您实在不放心孩子，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站热线3212660，预约心理咨询师做相关的心理辅导

女儿6岁多，上一年级。脾气特别差，一点小事就发脾气。题目不会做了发脾气，做错事情说她两句也发脾气，什么事情不满足她不顺心了也发脾气，一天能发脾气十多次。不理她过一会自己又好了。这种情况需要怎么引导？

留言回复：

      曾小姐您好，很感谢您的留言。

      六岁的小孩子正处于一个自我意识发展的阶段，这个阶段孩子的自我意识开始慢慢觉醒，在觉醒过程中，孩子会以自己的方式逐步探索这个世界以明白自我的价值和能力，所以孩子经常会出现一些“奇怪”的行为。这种“奇怪”的行为在家长的眼中就是“错误”的行为，当孩子的自我价值得不到认同的时候，现阶段她通过发脾气来告诉家长：我是有价值有能力的，你们没有发现吗？那我就表现的更明显一点，就是各种发脾气。这个时候作为家长我们可以做到以下几点来收敛孩子的“暴脾气”。

      ①把他单独放在房间里，作短暂的隔离，冷落他一会儿，让他有时间冷静下来重新考虑下一步怎么办。

      ②孩子发完脾气平复心情后，家长需及时跟孩子讲道理，通过分析缘由进行教育，告诉孩子刚才的行为是不好的，采取发脾气的办法要挟父母满足自己的需求，是达不到目的的，从而使他们认识到自己的错误。如果发现孩子在哪一次能克制自己没有发脾气，应及时予以表扬和奖励。

      ③要让孩子知道父母还是爱自己的，只是不爱自己的撒泼行为。

      ④要有意识地在平日里训练孩子的延迟满足能力，从一件件小事做起，不要让孩子觉得，只要是我想要的，爸妈都会立刻满足，形成一种要风得风、要雨得雨的感觉。这样当孩子偶尔不能如愿以偿的时候，就容易大发雷霆。

      对小孩子行为的养成，家长占据了很大一部分比重，一方面，对孩子的忽视或者过分溺爱会出现孩子总是爱发脾气的现象，另一方面，与爱人经常争吵发脾气也会让孩子学会这种不良的行为。

      最后，如果实在不放心孩子，也欢迎您致电河源市校外未成年人心理健康辅导站3212660预约心理咨询师做心理辅导。

孩子不听话咋办？

留言回复：

黄女士，很感谢你的留言

你的问题可以从两个方面考虑：

第一、家长是我们孩子的榜样，也是我们孩子的第一个老师。如果一个家长平时以身作则，说话从来说到做到，与孩子的约定都会遵守，那么自然而然的，孩子也会学习到我们家长的优秀品质，那么也就不存在不听话的问题了。

第二、所谓不听话是从我们自身的角度出发，孩子还小，他们可能需要一个成长的过程来理解什么是听话，什么是不听话。孩子处在一个发育的阶段，他们不懂事才是一种正常现象，我们不能用成年人这种成熟的逻辑方式来与孩子沟通，要求孩子做到我们所理解的听话，在与孩子沟通的时候我们要站在孩子的角度上面理解孩子，要有耐心、循序渐进的让孩子理解到自己的不听话。

希望我的一番话能够帮助到你，也欢迎您致电河源市校外未成年人心理健康辅导站3212660预约心理咨询师做心理辅导。