留言回复：

周同学你好，很高兴你对本辅导站的信任，也非常理解你焦虑的心情。上大学是人生中一件美好、意义重大的事情，从某种程度上说，能够考上本科的学生在大专阶段大部分都是学习上的佼佼者。你感受到焦虑，是因为进入一个全新的地方，无论是自然环境还是学习方法可能都会发生变化。其实，环境可以影响到人，人也可以通过自己的努力不断去克服环境带来的挑战。

你可以跟父母多点沟通，表达自己的内心的恐慌、焦虑，你也可以跟同学、朋友经常联系，此外，还可以在网站上搜寻关于大学本科生活的正面的消息，以此来减轻自己的焦虑并逐步建立对未来的美好期待。

大学是一个美好的时期，相信你一定可以你可以逆风飞扬，获得更好的成长，祝你拥有更美好的未来！

常常感到难过，非常讨厌学校的生活和周围的人，会消极偶尔极端点想要用死来逃避，或者想要自残。压抑焦虑不安，没有足够的耐心去好好学习，太糟糕太糟糕太糟糕。讨厌人际关系却总被说要多出门多去和别人交朋友，只想逃避，带有恐惧不安而处于这个状态。害怕考得不好害怕辜负又难以进步更加焦虑，

留言回复：

      黄同学你好！谢谢你的留言，谢谢你对老师和平台的信任。看的出来你目前有很多负面的情绪，自己感到很焦躁很压抑，随着压力的增大身体也会有一些不适感，这也是情绪反应的一种，我们可以做一些正念冥想，在一个安静的环境中调整呼吸、感受你脑海中出现的想法、情绪等，感受它们的产生和消失，不批判、不排斥、接受它们的存在，告诉自己可以尝试接纳现在这个心理有点烦躁的自己。

      你也可以通过倾诉、画画、写日记等方式把你的情绪表达出来，这样可以让你舒服一些，或者通过做运动、练瑜伽、听音乐、唱K等来转移注意力，淡化这种心理体验，让自己成为更有弹性的人。

      虽然黄同学你说特别讨厌人际关系，但当你特别难受的时，或者你的家人和朋友也和你有着同样的感受，可以尝试和他们聊聊，彼此获得情感上的支持。

      我们心灵也会生病，当这样的情况如果持续时间在2周以上，严重影响到了正常的学习和生活而黄同学又无力解决时，请务必让家长陪同前往相关医院进一步咨询检测，例如河源市精神卫生中心（河源市第二人民医院）3610866，或源城区精神卫生防治所（上城医院）3616389。

      如果你需要得到更多的帮助，也可致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为你线下辅导。

妈妈真是不可理喻!就因为我做错了几道数学题，就说我没有上进心，一点都不认真读书！我都气炸了，真想离家出走！

留言回复：

lin同学你好！我们理解你当被妈妈这样说的时候觉得很委屈，妈妈这样的表达方式让你有些难以接受，但选择吵架和离家出走也不是一个好的解决方案。下一次再遇到相似的情况时可以告诉妈妈：“作业写错是很正常的，因为我每天都在学习新的知识，这几道题超出了我的能力范围，我也正在努力想办法解决，妈妈你这样说会让我觉得很生气，因为没有看到我努力的一面，只是一味的否定我让我觉得很难过。我希望你以后不要这样说我。”你可以如实地向妈妈表达自己的感受，再提出你期望的平和的沟通方式。同时也试着理解妈妈，妈妈之所以这么说是因为她担心你做作业粗心大意，而学习态度不端正会影响你的未来，只是她没有用正确方式表达出来。我们可以向妈妈说出内心的真实感受，并如实地交流你的学习情况，因为未知也会让她焦虑。同时也要避免自己因为粗心大意导致做错题目。你还可以看一看妈妈能为你的学习做什么辅助工作，让妈妈以正确的方式参与进来，比如查资料等，这样妈妈了解了你的学习状况，自然也就不用担心了。祝学习愉快!

我家孩子上课不专心爱讲话，自控力差怎么办？

留言回复：

张家长您好，感谢您的留言。首先我们要知道，孩子的自控力也是需要后天学习的，它是孩子掌控精神状态、情感、行为和注意力的能力。不单单事关自我控制，还包括抑制自己第一反应，排除不相关刺激的干扰和坚持完成相关任务（即使是自己不喜欢的任务）的能力。

当孩子无法有效的约束自己时，我们家长可以在教育孩子的过程中，主动帮助孩子培养自控力。让孩子建立规则意识并鼓励孩子自我提醒和纠正，再通过建立一些奖励制度，激励孩子坚持良好行为。

我们也可以通过训练培养孩子的做事意志力。家长可让孩子学下棋、画画等，让孩子经过努力学会这些技能，在这其中锻炼他们注意的集中性和耐心。

另外，家长要培养孩子做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响，都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他在一定时间内完成某项活动，使他感受到成功的喜悦。

希望我的回答对您有帮助，如果还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660。

从上学期中就开始和舍友的关系突然变得很陌生，我也不知道什么原因，问她们也说没有，但是平时在宿舍她们就像没有我这个人一样，除了我主动参与她们讲话，不然我们一般不会产生交流。而且有时候我主动交流她们也不会理我。寒假期间更是零交流，这学期开学前两天就开始感觉自己很抗拒去学校，这段时间在学校也是很经常会有低落情绪涌上来，眼泪一下就掉下来了，而且要花很长时间缓和，我也不知道为什么，感觉自己没有什么特别悲伤的事情，但是就是好难过好难过，真的控制不住。经常长时间的发呆，不想待在学校，也不想待在家里，有不想待在这个世界上的想法，这种症状已经持续十多天了……真的好压抑。

留言回复：

张同学你好！看到你的留言很想抱抱你，希望你能感受到温暖。以前我也有和你类似的问题，有时候也觉得自己很孤独，我很理解你的感受。我们每个人都会希望别人喜欢自己，肯定自己。当得不到别人的认可、接纳则会感到难过和自卑。我给你的建议是 : 保持微笑，找出原因，提升自己。

当别人孤立你的时候情绪难免低落，人无完人，你可以反思一下原因，别人是因为什么不愿意和你玩呢？成绩优秀的人，有可能因为平时流露了傲慢的情绪，或者不经意说出了一些瞧不起他人的话语而被排挤；天性善良从不得罪他人的人，有可能是因为性格内向，不敢与他人交流而被孤立；性格豪爽的人说不定快言快语伤害了别人而不自知。总之，我们需要找到自己被孤立的内在因素，尝试改变自己的性格，再学习一些与他人沟通交往的技巧，慢慢调整与他人相处的方式。

这是一个循序渐进的过程，你也可以先找一个爱好，如：下棋、绘画、朗诵、运动……等等，有了自己的爱好，就会为其付出时间精力，和同爱好的人一起也会拓展你生活交际的圈子，交到学校之外的其他朋友。生活可不只有上学，还有其他很多有意思的事情。你也不必局限于自己的喜好，平时可多参与一些班级活动或者同学聚会。在活动中，放下拘谨，和大家尽情玩耍，当同学越了解你、发现你的亮光点，愿意和你交朋友的人也会慢慢多起来。

你还很年轻，可以学习掌握很多的东西，世界很大，还有美好的未来等着你，在成长的道路上虽然难免有磕磕绊绊，但你终会遇到很多志同道合的朋友。现在只是人生一个小小的阶段，无论遭遇什么，保持一种“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感最为重要。你能及时寻求心理援助，说明你很勇敢，相信你一定会克服目前的困难！加油！

如果你还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为你线下辅导。祝一切顺利！

辅导站老师好，现在开学了，我的孩子（初二）去学校兴致不高，回家就想玩手机，怎么让他收心认真学习比较好？

留言回复：

黄女士您好，感谢您的留言，每年开学总会有同学遇到类似问题，孩子寒假长时间在家，与学校的作息规律有所不同，开学时面临着松弛状态难以迅速做出调整，这是一种正常现象，家长不必过分担忧。

当然，我们需要通过一些方式做出调整：

1.家长可以以身作则，陪着孩子执行上学期间的作息制度，帮助孩子回到正常的学习轨道。

2.与孩子交谈时可围绕与学校相关的话题，跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，能够达到一种“收心”的心理暗示效果。

3.孩子爱玩手机是家长普遍担忧的事情，害怕孩子玩手机成瘾，其实玩手机也是孩子的一种娱乐方式，我们可以慢慢引导孩子减少玩手机的时间，同时发展孩子其它的兴趣爱好，如：下棋、朗诵、美术、音乐以及各项体育运动等等。心理专家表示，通过参与性强的团体竞技活动，可以营造更多适合孩子身心健康发展的有益环境，对孩子厌学、手机网瘾等常见心理问题具有积极正向的意义。孩子会在兴趣爱好活动中，有更多的思考、学习语言与情绪表达，从而学会人际交往、享受竞技互动的乐趣。家长只要帮助孩子找到兴趣关注点，孩子自然会减少对手机的依赖。

希望我的回答对您有帮助，如果还有其它困惑，或者需要得到更多的帮助，可以致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660。

您好，我是高一的学生，我发现我经常会头晕无力，学习觉得很吃力，总是提不起精神，但是我也是很努力，晚睡早起。家里人觉得我是精力不好，压力太大了，经常煲汤补身体，吃营养药，导致我现在很胖很自卑。

留言回复：

你好，感谢你对平台的信任。听你说的，感觉你有两个担心：一是学习状态不好，提不起精神，学习也吃力；二是家里人看你状态不好，给你补身体后，身体变得肥胖后觉得自卑。理解你现在的感受，高中的学习压力确实较大，压力大的背后是对自己的期望，期望自己能够做的更好，且很重视学习结果，希望自己的努力有成果，但是要注意劳逸结合，提醒自己身心健康都需重视。比如。

1.身体方面：条件允许的情况下，可以约同学一起去早起或者下午放学后操场小跑下，五分钟十分钟的运动都会让人提起精神，课间时间可以走动走动，看看远处、看看绿植，放松下紧绷的神经，或者充分利用体育课的时间，可以约上有同样困扰有运动兴趣的同学一起运动；

2.心理方面：尝试和身边的同学聊聊你的困扰，也许别人并不像你想的那样，觉得胖而自卑，在身体健康的前提下，不能因为外表怎样就轻易对一个人判断，对自己也是。

高中还是长身体的时候，长期熬夜不利于身体健康与精神集中。你也可以想下晚睡和早起的效率高不高？如果不高，可适当调整改善下。

换位思考下，家人不仅要关照孩子的安全和起居，而且要管理和辅导孩子的学业，可能比较没有注意到你的心理变化。但是家人关心你，怕你身体吃不消，才给你吃的比较营养，这是家人爱你的一种表现，你可以跟家人沟通改变饮食结构，合理的安排一日三餐，多吃蔬菜水果。同时你经过运动精神气更好了，合理的安排睡眠时间，学习上也一直在努力，慢慢调整吧。祝你学业顺利！

我家孩子今年初中，从疫情期间开始就情绪不好，去医院看是抑郁状态，吃了一段时间药情况有所好转，但最近又开始反复，不怎么吃饭、不和人说话、整天把自己关在房间。我想带她去看心理医生，但她不肯去，我该怎么办好？希望可以得到老师的帮助 感谢！

留言回复：

谢女士您好，感谢您的留言，看到孩子的心理健康状况有所反复，当家长的必定十分着急，我们理解你的感受。

一般引发孩子情绪问题的原因大致有以下几个方面：①因某些童年经历心灵受到创伤；长期处于自卑状态，认为自己处处不如别人。②家庭动荡，失去亲人、父母离异，心灵有阴影。③家长期望过高，管教过于严格，超出孩子承受能力。④生活环境闭塞，缺乏交流，感情压抑，情绪不能充分发泄。只有了解孩子产生情绪问题的根本原因才能更好地处理问题。

首先，孩子不与任何人沟通交流，也许是因为孩子觉得别人不理解他，因此把自己的心门关闭，拒绝交流。我们可以尝试着从孩子的处境去理解他的想法以及行为。当亲子关系良好，孩子会更愿意与家长倾诉。在这一方面，我们可以多关注孩子做得好的地方，及时给予肯定。当孩子情绪比较好的时候，可以多多鼓励他敞开心扉，听听孩子内心最真实的想法。

得知孩子内心真正的想法之后，可以尝试地给孩子提供以下帮助:

①帮助孩子形成积极向上的心态和良好的抗压能力，指导孩子调整情绪，并且进行适当的发泄。②鼓励并陪伴孩子做一些孩子感兴趣的事。③帮助孩子建立学习或者生活上的目标，使孩子有方向感。④耐心、平静地与孩子沟通关于向心理咨询师寻求心理援助的事情。

最后，如果您实在不放心孩子，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站热线3212660，预约心理咨询师做相关的心理辅导。

放假和奶奶住一起，我们有代沟，她太唠叨了什么都要管，吃饭洗澡做作业看电视都要管，出去玩每次都要啰嗦好久。  

留言回复：

黄平同学，你好！感谢你对本平台的留言，今天我们一起来聊聊奶奶“啰嗦你”这件事。

我们每个人表达的方式都不一样，从言语中感受对方真实的情绪很重要，比如你认为奶奶对你很啰嗦，而我第一感觉是奶奶很爱你。

因为疼爱你，所以会在日常关注你的一举一动，也会对你有更高的要求。或许，她只是表达的方式不对，让你感到不耐烦，那我们可以怎么做呢？

我建议你化被动为主动，可以主动关心奶奶，从看得到的日常生活入手，了解奶奶的喜好习惯，例如作息时间、爱吃的食物、常看的节目等等，了解奶奶的身体状况，让奶奶和你讲讲她年轻时候的故事，当你有更多的话题和奶奶交流，同时也有机会让奶奶更了解你的兴趣爱好、你的朋友交际、你的学习计划，奶奶自然就减少了那些千篇一律的“啰嗦”了，对吗？    

祝：假期愉快！

对什么也提不起劲，时不时就想哭，想自残

留言回复：

吴同学，你好！很感谢你的留言以及对我们的信任。

虽然不清楚具体是什么原因，但是我非常理解你的感受以及你现在的处境。出于对你的健康利益负责的态度，对于你所提供的信息，非常抱歉我们无法给到确切的诊断。以下几点建议，希望能够缓解你的情况。

1.主动尝试自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，对生活保持积极的态度；

2.适当和父母、老师、朋友倾诉自己内心的苦恼和矛盾；

3.寻找合适的方式宣泄自己的情绪，例如运动，音乐，游戏等等。

最后，如果严重影响到了正常的工作和生活，或者持续时间超过2周，可以到相关医院进一步咨询检测，例如河源市精神卫生中心（河源市第二人民医院）3610866，或源城区精神卫生防治所（上城医院）3344668咨询检测。

你的年龄还小，未来还有一切可能，你想到向我们求助，相信你还是对生活有渴望、有追求，希望你能够早日恢复正常生活。