辅导站老师您好，我的女儿现在上初中，学习成绩一般般，但是比较刻苦，我也不懂他们的内容，家里经济也不允许给她请家教，她每次很多作业都不太会，她就很着急，每次做不出作业就会哭出来。请问该怎么办？

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家长您好，看的出来您很重视孩子的学习，孩子刻苦学习也很懂事，我们可以一起看看在现有的条件下怎么为孩子创造更好的学习环境。

1.家长可以先处理好自己的情绪。

首先反观自己的态度，您信任孩子并接纳她目前的状态、成绩水平吗？家长自己的认知是健康的吗？您是否对于考试的结果有过多的看重？如果家长自己是焦虑的，情绪容易影响到孩子，她需要承担双份的焦虑。

2. 鼓励孩子，肯定孩子。

孩子做不出作业会哭，着急的情绪代表着她很重视。我们父母可以更多的采用鼓励的方法，缓解孩子对学习的焦虑，告诉孩子只要她是努力的、认真的，无论结果如何，都会从中获得宝贵的体验，父母也会一如既往地支持她、爱她和她一起去面对、接受这个结果。

3.帮助孩子制定计划，拆解目标

当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。

将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。

比如孩子定了很大的目标，我要上某某校，我要在考试中得到什么名次，那我们就可以将这个目标拆分成小目标比如：这一次单元测验我要考多少分。在完成每个小的目标后，给孩子的进步一个奖励，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给孩子一个正向激励。

3. 科学学习，借鉴别人的经验。

我们也并不一定要请家教，也可以通过网络寻找免费的资源，有目的性的寻找问题答案进行学习，不懂的问题可以主动请教老师同学，也可以让孩子和同学相约一起学习，在良好的学习氛围中相互学习共同成长。

希望我的回答可以帮助到您。

您好，我是一名在校学生，有的时候我会觉得自己的学习压力很大，明明就很想要学习，可是就是学不进去，看不进去，就会很烦躁，怕学不完，我该怎么办才好？

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抱抱你,meimei，现在的你走进了一个情绪的怪圈，但还好，你意识到这个问题并主动求助了，很棒！正视是很关键的一步哦！

当我们出现情绪问题时候，可以想想是什么导致的呢？

心理学认知行为理论有个“ABC情绪理论框架”，A是真实发生的事件，B是对事件的认知，C是情绪反应。ABC理论认为，并不是A真实发生的事件导致C情绪反应，而是B对事件的认知导致了C的情绪反应。

我相信你是一个爱学习也有努力学习的人，现在更多的是受到这种情绪的困扰，并对你的学习造成了更大的影响，所以我们可以问问自己，学习的压力是来自哪里？再有针对性的去解决。

如果是来自父母过多的压力，可以与父母好好聊聊，表达你真实的想法并说出你的述求。

如果是自我要求过高就要学会接纳自己的不足和不完美，因为人是有局限性的，正确的认知可以让你减少心理负担。

在学习的时候我们不必给自己定太大的目标，也不用去想未来太过巨大的任务，专注于眼前的每一小步，做好并去感受那份小小的成就感，这种正向的反馈更能激励你持续的去学习成长，当你心态好了学习也会更有效率。

如果是技巧方面的，可以向老师和成绩优异的同学请教，也可以上网看看别人的经验。

当你觉得压力太重的时候也请记得将压力释放哦！和朋友聊天天，出去运动，做自己喜欢的事都可以转换心情。记得找你喜欢的方式，祝一切顺利！

我是那种容易胡思乱想的人，平时被父母说几句一下子流泪就掉下来那种，朋友说的话比较重一点的时候，我就会反思自己是不是做错什么了，然后会突然很不开心，我其实不想这样，但就是受不了。

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洛洛你好！你是一个心思细腻的孩子呢。现实中，有的人性格活泼开朗，也有的人心思细腻，其实气质并没有优劣之分，因为所有的特点都在于我们怎么去看待。

心思细腻的人通常做事比较仔细，感情比较丰富，共情能力强，别人与你相处会感觉贴心舒服，你看你是不是获得了很多友谊？

你说你因为比较敏感别人的言论，所以给自己造成困扰，没关系，我们一起看看怎么样可以改善：

1、不需过于拘谨

心思细腻的人通常都比较谨慎，做事前有很多的准备，事后也会有总结归纳，是非常靠谱的哦！但有时候会过于执着结果的不理想，因为一件小事而无限制放大它的影响力，那些不必要自责感最后就会影响到自己的心情，其实我们需要承认自己的局限性，接受自己的不完美，再多点肯定自己！下次我们吸取经验肯定会做的更好！

2.扩大自己的社交圈

我们尽量不局限于与某一类人，而是与形形色色的人打交道，当你降低心理预期，你会发现不同类型的朋友都有值得学习的地方，进而完善自己的不足点。

3.追求自己的快乐

找到自己的快乐，创造自己的快乐很重要。不要把快乐全都寄希望于别人，少一点向外界标准寻求答案，多一点向内心问问自己的想法，把自己放在首位以自己的感触为优先，爱自己你会发现可以更好的绽放内在的生命力。

相信自己，你是很棒的！

压力很大怎么办？

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你好扬一，我们在生活中绝大部分人或多或少都会受到压力，这是正常的事情，你知道吗,其实压力也是可以调节的，适当的压力还能使人调动资源，发挥最佳表现哦！

怎么让压力保持在适度范围呢？采取正确的方式去释放压力就很重要了，给你几个小建议：

1.找人倾诉、沟通。父母、老师、同学、朋友、兄弟姐妹、心理咨询师都是很好的选择。如果不想述说也可以选择写日记的方式去释放情绪。

2.运动。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽，使人产生愉悦感。

3.吼叫法。通过释放愤怒情绪缓解压力。

4.找“笑”法。一个微笑产生的大脑刺激，等同于吃 2000 块巧克力的效果。

5.冥想放松。冥想可以放松肌肉、缓解压力、提升反应能力、免疫力、修复脑细胞、提升前额叶功能、缓解身体疼痛。

6.户外放松。当我们融入大自然，可以增强免疫力、提高视力、减轻压力、改善睡眠。

7.保证睡眠时间充足。睡眠充足可以修复脑细胞，缓解焦虑、抑郁、强迫症状。

8.听听音乐。轻松的音乐可以活化脑细胞，调节自律神经的紧张。

希望我的回答可以帮助到你，如果需要得到更多的帮助，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为你线下辅导。

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昕颖妈妈，您好！同为家长，我理解您的感受，孩子的行为让您操心又不知该如何改变。从您的文字描述中，目前你们的亲子关系出现了问题，建议修复亲子关系在首位：

①和孩子沟通多点理解和倾听。听比说更重要，接纳比讲理有效。孩子只有感觉到自己被尊重，才愿意敞开心扉。

②和孩子沟通多点肯定和鼓励。做善于发现孩子优点的父母，避免用单一的角度来要求和评价孩子，孩子在肯定、轻松的家庭氛围中，也会朝着正向积极的改变方向。

③和孩子沟通时，多些关心其内心的想法和感受。当家长接纳孩子的情感，一起化解沟通障碍，才能建立更好的亲子关系去影响她。

希望我的回答可以帮助到您，如果您需要得到更多的帮助，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为您线下辅导。

儿子说要什么就一定要爷爷奶奶买，不然就撒泼打滚，搞到大家都情绪崩溃。

留言回复：

家长您好，看的出来您的担忧，一方面是对孩子的行为方式表示不赞同，另一方面担忧爷爷奶奶因为太疼爱孩子满足了他的要求又助长了孩子的脾气。

对待孩子的哭闹，我们第一件事是控制自己的情绪，在情绪崩溃之前问问自己：我的目的是什么？我这样做是否能达到目的？责骂孩子不能解决问题，打罚孩子更不能，这样可能会造成孩子以后遇到问题更倾向于用攻击的办法解决。我们可以等孩子情绪恢复之后再进行下一步。

孩子的行为需要约束，而从家长身上学到的规范会影响他将来的情绪自我管理，在平复情绪后建议家长不带情绪的倾听孩子的说法，接纳孩子的情绪，再告诉孩子自己不同意的理由。我们也可以用其它方式，比如延迟满足或者劳动交换的方式满足孩子的愿望，建立好规矩能帮助孩子形成自我控制能力，鼓励独立则能帮助孩子形成自我引导能力。

感谢提问，希望我的回答对你有帮助。

最近情绪低落，应该怎样调整？

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        木子你好！人的感情有高低起伏，低落也是一种情绪反应，这是正常的，你感知到了自己的情绪，是一件很好的事情，接下来可以尝试接纳这个“暂时能量不足的自己”，然后可以通过一些小技巧自我调整：

        1.与人交谈

        通过倾诉能使自己慢慢地感到踏实，找个可靠的人帮助你缓解心里的压力是行之有效的方法，如果不善言语不妨用文字形式。

        2.音乐可改变心情

听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，再慢慢改变乐曲的节奏听欢快热烈的音乐。

        3.尝试转移注意力

        如果一个人心情不好，那么可能生活中对什么事情都提不起劲越发没精神。不妨将每天要做的事或者感兴趣的事列出计划，督促自己把时间排满，用充实的生活帮助从低落的情绪中走出来。

        4.擅于忘记

        记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能，如果没有忘记功能，时间长了我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪可以利用这种保护机制，像清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。

        5.帮助别人

       平时可增加与朋友们的交流时间，帮助别人同时也能体会到自我价值从而感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

        6.更看重自己的感受

        在现实生活中难免受到别人的议论和评价，我们一方面可以听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价，毕竟，你才是你的世界的主角，爱自己多一些。

       希望我的回答对你有帮助，如果有需要，可以联系河源市校外未成年人心理健康辅导站的心理老师为你线下辅导，我们的电话是3212660。

我家初二的孩子不愿意去上学怎么办？厌学情绪严重。

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周生您好！新开学就遇上这样的问题想必您很苦恼吧?其实，对于正处于青春期的孩子来说因为人生经历不够丰富，心智也还不够成熟，如果在学校与老师同学关系不佳、考试受挫或者在学习中获得不到乐趣，就比较容易轻言放弃。

假如出现厌学情绪，首先可以耐心和孩子沟通，倾听孩子内心的想法：是师生关系不融洽?与同学之间产生矛盾?家庭环境的影响?我们也可以去学校或者找孩子的同学朋友询问，找出导致孩子产生厌学情绪的主要原因，及时给孩子开导。

对于学习成绩，我们家长也需要学会适度调节对孩子的期望，期望值太高会造成孩子心理压力，每个孩子的成长进度都不一样不用过分的比较，只要孩子身心健康，有进步就值得鼓励，偶尔倒退或者停滞不前也需要包容，毕竟他还只是孩子，我们大人也不是一直都冲劲十足对不对？

家长是过来人，经验比孩子要多，我们可以给孩子积极正面的引导，给孩子更多的关心与爱。

感谢您的提问，希望我的回复对您有帮助。

孩子做作业要大人守着，手机一玩可以一整天，睡觉、吃饭、上学都得催，否则别指望他能自己做好，怎样才能让孩子自律？

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家长您好，我们父母都希望孩子可以自律，希望孩子有自我控制能力的管理状态，不是受外在限制或压力所产生的迫不得已的行为。所以当你面对孩子的表现又气又不知如何去引导，以下几点意见或许可以帮助到你：

1.制定合理的家庭规则

孩子不是天生就会自律的，对于孩子而言，自律最开始源于家庭规则建立，通过制定符合孩子认知水平的规则，让孩子知道，想不想做是一回事，能不能做是另外一回事，每个人的行为必须在一定的规则和边界内。

2.帮助孩子认识和管理时间

培养自律，要引导孩子认识时间、管理时间、利用时间。

父母可以先教孩子遵循时间计划去做事，给孩子制定时间表，比如当孩子做一件自己不太愿意做的事情时，让孩子自己给出一个完成时间，告诉他在这个规定时间内做完后，剩下的时间就可以自由支配，激发孩子的积极性和主动性，培养良好的时间管理能力。

将享乐推迟，先完成自己的小目标，再去“享受”。延迟满足或是通过做事情来交换，这是一个意志力锻炼的过程，也能让孩子逐渐学会自我控制、学会等待，可以更好的培养孩子的自制力和抵御诱惑的能力。当然，如果父母承诺了就一定要兑现。

3.父母做好自律的榜样

再好的教育理念都抵不过“言传身教”。家长是孩子学习的一面镜子，是孩子模仿的对象，你是什么样的人，你的孩子也可能会成为那样的人。所以想要孩子自律，不妨自己先做到自律。这样家长能为孩子起到一个表率作用，有时候不用你说，在耳濡目染中，孩子已经成为自律的人了。

感谢留言。

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你好，你是一个礼貌的同学，懂得闲谈莫论人非，这是一个很好的行为习惯。你应该也希望要好的朋友也能和你一样不言人是非吧！

如果下次遇到同样的情况，我们可以不接她的话题，或者把话题岔开。你也可以在朋友心情好的时候，告诉对方你对此事的感受，背后议论是不礼貌和不尊重人的行为，如果被当事人知道也是一件对自己不好的事情。

或许当你理性的帮朋友分析，她也能意识到这是不好的行为习惯，以后不在你面前说人坏话了。