留言回复：

        叶瑶你好！感谢你对我们的信任，我认为你是一个面对困难不低头的很棒的女孩，面对抑郁的情绪你自我察觉并积极尝试做了自我调节，给你点赞！

        你知道吗？抑郁情绪和抑郁症其实是不一样的。我们大部分人在生活中或多或少都会有抑郁情绪；而抑郁症需要经过精神科心理医生或心理咨询师做过检测综合评估才能确诊。当你怀疑自己是不是得了抑郁症的时候，请务必寻找专业医疗机构做出确切的诊断，或者你只是有抑郁情绪呢？诊断清楚了自己也会松一口气对不对？如果确实是患了抑郁症，越早干预效果也会更好。

        这里附上市人民二院电话：3610866,上城医院电话：3616389，评测的费用可能每个医院收费都不同，具体请咨询医院。如果你需要线下辅导，请致电3212660，与监护人一同前来，我们为你安排心理老师帮助你纾解抑郁情绪。

        一开始我有两个好朋友，我的成绩一向比较好，在他们面前也没多少学习，同样一起玩但总能名列前茅，后来被他们孤立了，慢慢地我就喜欢独自玩耍，也不想跟人沟通，有时候会打人、破坏家里或班级里的东西，情绪极端，很难控制的住，人际关系也越来越糟，从优秀的学生变成另一个极端……

留言回复：

        你好！木东，我想你一定很看重友谊吧！所以被朋友孤立的事情让你心里受伤，潜意识开启了心理防卫机制，这也是我们很正常的一种反应。

        在日常生活中，某些事情的发生往往会触发我们一些感受，通常我们会作出自然与直接的表达，但也会因为各种原因，我们无意识地将真正的感受做了压抑与逃避。

        心理防卫机制的积极意义是当个体面临挫折或冲突的紧张情境时，内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。但如过度使用，不断压抑自己心中的需求或动机或以相反或攻击的行为表现出来，不符合社会规范也可能形成新的困扰。

        青少年是同辈群体交往发展的重要时期，我们都会有友谊的需要，事情发生之后，极端的情绪与攻击的行为就能体现我们潜藏着的爱与期望，也就是说，我们需要正视自己的需求。

        而在情绪与行为失控之后，你已经有了自我觉察，现在你愿意表达出来，表明你已经意识到负面影响，你能寻求心理帮助说明你有理性处理问题的能力，很棒！相信接下来的时间里，你有目标的去学习，比如怎么与人沟通交往；怎么控制情绪、恰当的表达等等。

      当你学会运用升华的心理防御机制，比如当有打人、破坏东西的冲动，可以借锻炼拳击或运动等方式来发泄，也去思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验，也许有一天你回头再看这段经历会有不一样的体会。祝福你！

和朋友有矛盾，但她的性格是那种我说了她之后，就会更生气，不理我的那种人，应该怎么办？

留言回复：

你好！从你的留言中我能体会到你很重视你的朋友，因为我们都知道，好听的话总是易于接受，而逆耳的话容易引起反感，即使如此你还是坚持说，那出发点一定是为了朋友和你们之间的友情更好。

其实我们在表达的时候，可以拐个弯用含蓄的方式来告诉对方，曲折地表达自己的意见和建议，朋友感觉到自己情绪被照顾到了可能就不会那么生气，也不会不理你了对吧？

如果你不知该从何下手，下面这些经验不妨可以借鉴:

1.站在对方的立场

我们说话的时候可以先想想，如果同样的话别人对你这么说你会不会生气？我们需要注意说话的时间、场合、对方的性格、心理还有说话的态度与技巧，尽量在不伤及他人面子、自尊心的条件下表达自己的意见，不然很可能就出现她意识到自己的错误但也被你的态度激怒，弄得不欢而散的场景。

2.对事不对人

当我们需要讲道理时，可以对事不对人，当你们不在对立面时，对方把话听进去了，能从内心里认识到问题时，她才会接受、反思。

3.多用建议和鼓励的方式

建议和鼓励的正向话语通常能避免对方的情绪抵触，又能向对方传达自己的善意，让人有被理解的感觉，也会更容易接受。

希望我的回答可以帮助到你，祝友谊长存！

妈妈老是会拿我和别人家小孩比较，在家老是说我这不好、那不好，虽然我知道她是无心的，有的时候也很生气，但是老是这样子说我，我就在想自己是不是真的很差劲，可是自己也有在努力做好啊。

留言回复：

软糖你好！妈妈的言语让你感到自己不被理解、不被尊重、还对自己产生了质疑，这样的亲子沟通方式真的让人难以接受，抱抱你。

当父母通过提出要求或者设立参照目标，让自己孩子实现这些要求和目标来获得一种掌控感时，如果孩子没有成为“父母理想中应该有的样子”，就会陷入焦虑和愤怒，其实，问题不在你的身上，而是妈妈哦。

因为我们每个人都希望被尊重，希望被看见，对于父母的做法，你是能理解到妈妈的苦心的，只是不喜欢这样的方式，建议你尝试和妈妈心平气和的的沟通，聊聊你的想法，让妈妈知道你的努力和你想要的沟通方式。

当你在思考自己的情绪和需求，并尝试表达出来，也会让你带来更少的负面情绪和更多的积极行为，加油！

如有问题也欢迎你继续提问。

辅导站老师您好，我的女儿现在上初中，学习成绩一般般，但是比较刻苦，我也不懂他们的内容，家里经济也不允许给她请家教，她每次很多作业都不太会，她就很着急，每次做不出作业就会哭出来。请问该怎么办？

留言回复：

家长您好，看的出来您很重视孩子的学习，孩子刻苦学习也很懂事，我们可以一起看看在现有的条件下怎么为孩子创造更好的学习环境。

1.家长可以先处理好自己的情绪。

首先反观自己的态度，您信任孩子并接纳她目前的状态、成绩水平吗？家长自己的认知是健康的吗？您是否对于考试的结果有过多的看重？如果家长自己是焦虑的，情绪容易影响到孩子，她需要承担双份的焦虑。

2. 鼓励孩子，肯定孩子。

孩子做不出作业会哭，着急的情绪代表着她很重视。我们父母可以更多的采用鼓励的方法，缓解孩子对学习的焦虑，告诉孩子只要她是努力的、认真的，无论结果如何，都会从中获得宝贵的体验，父母也会一如既往地支持她、爱她和她一起去面对、接受这个结果。

3.帮助孩子制定计划，拆解目标

当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。

将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。

比如孩子定了很大的目标，我要上某某校，我要在考试中得到什么名次，那我们就可以将这个目标拆分成小目标比如：这一次单元测验我要考多少分。在完成每个小的目标后，给孩子的进步一个奖励，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给孩子一个正向激励。

3. 科学学习，借鉴别人的经验。

我们也并不一定要请家教，也可以通过网络寻找免费的资源，有目的性的寻找问题答案进行学习，不懂的问题可以主动请教老师同学，也可以让孩子和同学相约一起学习，在良好的学习氛围中相互学习共同成长。

希望我的回答可以帮助到您。

您好，我是一名在校学生，有的时候我会觉得自己的学习压力很大，明明就很想要学习，可是就是学不进去，看不进去，就会很烦躁，怕学不完，我该怎么办才好？

留言回复：

抱抱你,meimei，现在的你走进了一个情绪的怪圈，但还好，你意识到这个问题并主动求助了，很棒！正视是很关键的一步哦！

当我们出现情绪问题时候，可以想想是什么导致的呢？

心理学认知行为理论有个“ABC情绪理论框架”，A是真实发生的事件，B是对事件的认知，C是情绪反应。ABC理论认为，并不是A真实发生的事件导致C情绪反应，而是B对事件的认知导致了C的情绪反应。

我相信你是一个爱学习也有努力学习的人，现在更多的是受到这种情绪的困扰，并对你的学习造成了更大的影响，所以我们可以问问自己，学习的压力是来自哪里？再有针对性的去解决。

如果是来自父母过多的压力，可以与父母好好聊聊，表达你真实的想法并说出你的述求。

如果是自我要求过高就要学会接纳自己的不足和不完美，因为人是有局限性的，正确的认知可以让你减少心理负担。

在学习的时候我们不必给自己定太大的目标，也不用去想未来太过巨大的任务，专注于眼前的每一小步，做好并去感受那份小小的成就感，这种正向的反馈更能激励你持续的去学习成长，当你心态好了学习也会更有效率。

如果是技巧方面的，可以向老师和成绩优异的同学请教，也可以上网看看别人的经验。

当你觉得压力太重的时候也请记得将压力释放哦！和朋友聊天天，出去运动，做自己喜欢的事都可以转换心情。记得找你喜欢的方式，祝一切顺利！

我是那种容易胡思乱想的人，平时被父母说几句一下子流泪就掉下来那种，朋友说的话比较重一点的时候，我就会反思自己是不是做错什么了，然后会突然很不开心，我其实不想这样，但就是受不了。

留言回复：

洛洛你好！你是一个心思细腻的孩子呢。现实中，有的人性格活泼开朗，也有的人心思细腻，其实气质并没有优劣之分，因为所有的特点都在于我们怎么去看待。

心思细腻的人通常做事比较仔细，感情比较丰富，共情能力强，别人与你相处会感觉贴心舒服，你看你是不是获得了很多友谊？

你说你因为比较敏感别人的言论，所以给自己造成困扰，没关系，我们一起看看怎么样可以改善：

1、不需过于拘谨

心思细腻的人通常都比较谨慎，做事前有很多的准备，事后也会有总结归纳，是非常靠谱的哦！但有时候会过于执着结果的不理想，因为一件小事而无限制放大它的影响力，那些不必要自责感最后就会影响到自己的心情，其实我们需要承认自己的局限性，接受自己的不完美，再多点肯定自己！下次我们吸取经验肯定会做的更好！

2.扩大自己的社交圈

我们尽量不局限于与某一类人，而是与形形色色的人打交道，当你降低心理预期，你会发现不同类型的朋友都有值得学习的地方，进而完善自己的不足点。

3.追求自己的快乐

找到自己的快乐，创造自己的快乐很重要。不要把快乐全都寄希望于别人，少一点向外界标准寻求答案，多一点向内心问问自己的想法，把自己放在首位以自己的感触为优先，爱自己你会发现可以更好的绽放内在的生命力。

相信自己，你是很棒的！

压力很大怎么办？

留言回复：

你好扬一，我们在生活中绝大部分人或多或少都会受到压力，这是正常的事情，你知道吗,其实压力也是可以调节的，适当的压力还能使人调动资源，发挥最佳表现哦！

怎么让压力保持在适度范围呢？采取正确的方式去释放压力就很重要了，给你几个小建议：

1.找人倾诉、沟通。父母、老师、同学、朋友、兄弟姐妹、心理咨询师都是很好的选择。如果不想述说也可以选择写日记的方式去释放情绪。

2.运动。运动可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽，使人产生愉悦感。

3.吼叫法。通过释放愤怒情绪缓解压力。

4.找“笑”法。一个微笑产生的大脑刺激，等同于吃 2000 块巧克力的效果。

5.冥想放松。冥想可以放松肌肉、缓解压力、提升反应能力、免疫力、修复脑细胞、提升前额叶功能、缓解身体疼痛。

6.户外放松。当我们融入大自然，可以增强免疫力、提高视力、减轻压力、改善睡眠。

7.保证睡眠时间充足。睡眠充足可以修复脑细胞，缓解焦虑、抑郁、强迫症状。

8.听听音乐。轻松的音乐可以活化脑细胞，调节自律神经的紧张。

希望我的回答可以帮助到你，如果需要得到更多的帮助，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为你线下辅导。

留言回复：

昕颖妈妈，您好！同为家长，我理解您的感受，孩子的行为让您操心又不知该如何改变。从您的文字描述中，目前你们的亲子关系出现了问题，建议修复亲子关系在首位：

①和孩子沟通多点理解和倾听。听比说更重要，接纳比讲理有效。孩子只有感觉到自己被尊重，才愿意敞开心扉。

②和孩子沟通多点肯定和鼓励。做善于发现孩子优点的父母，避免用单一的角度来要求和评价孩子，孩子在肯定、轻松的家庭氛围中，也会朝着正向积极的改变方向。

③和孩子沟通时，多些关心其内心的想法和感受。当家长接纳孩子的情感，一起化解沟通障碍，才能建立更好的亲子关系去影响她。

希望我的回答可以帮助到您，如果您需要得到更多的帮助，欢迎致电河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：3212660，预约我们的心理咨询师为您线下辅导。

儿子说要什么就一定要爷爷奶奶买，不然就撒泼打滚，搞到大家都情绪崩溃。

留言回复：

家长您好，看的出来您的担忧，一方面是对孩子的行为方式表示不赞同，另一方面担忧爷爷奶奶因为太疼爱孩子满足了他的要求又助长了孩子的脾气。

对待孩子的哭闹，我们第一件事是控制自己的情绪，在情绪崩溃之前问问自己：我的目的是什么？我这样做是否能达到目的？责骂孩子不能解决问题，打罚孩子更不能，这样可能会造成孩子以后遇到问题更倾向于用攻击的办法解决。我们可以等孩子情绪恢复之后再进行下一步。

孩子的行为需要约束，而从家长身上学到的规范会影响他将来的情绪自我管理，在平复情绪后建议家长不带情绪的倾听孩子的说法，接纳孩子的情绪，再告诉孩子自己不同意的理由。我们也可以用其它方式，比如延迟满足或者劳动交换的方式满足孩子的愿望，建立好规矩能帮助孩子形成自我控制能力，鼓励独立则能帮助孩子形成自我引导能力。

感谢提问，希望我的回答对你有帮助。