留言回复：

家长您好，建议您多观察，多从孩子的视角去分析所谓的“不合群”原因是什么。是因为牵挂父母或者主要养育人，还处于分离焦虑期，所以无法顺利融于幼儿园的环境？还是因为孩子属于慢热的性格，需要在绝对安全和熟悉的环境中才能放松自己，去和其他小朋友交往？

如果是前者，建议可以在条件允许的前提下，由孩子的主要养育人陪孩子一起多去熟悉学校环境，多听孩子讲幼儿园的事情。

如果是后者，建议看看幼儿园里面有无住在附近的小朋友，或者请老师建议看看班里是否存在让孩子相对而言比较愿意交往的小朋友。尽量为孩子创造一些孩子之间交往的环境，比如邀请小朋友来家里做客、多带孩子参加亲子活动、到小区游乐场玩耍引导他和别的小朋友建立关系。

最后想提醒的就是父母的陪伴非常重要，父母给予了充分的陪伴，孩子才会更放松、更乐于与其他人交往。

具体问题需要具体分析，如果您需要一对一的线下心理咨询，请拨打0762-3212660，我们为您安排心理咨询师，谢谢留言，祝您一切顺利！

      经常对自己没有自信心，感觉自己各方面都不如同学，总感觉自己低人一等，我很羡慕那些大胆、勇敢的人，日常生活中因为没有自信心而抬不起头来，对学习和生活缺乏激情了。

留言回复：

      佳你好，从你的留言中看到你为此而感到焦虑、失落，关于自卑感，其实就是自信心不足的体现，我们知道每个人都有不同的优缺点存在于自身，如果我们把优点放大，我们会感到自信满满，心情常常处于愉悦之中，想要的目标容易达成；如果我们把缺点放大，就会感到事事不如人意，心境低落，行动起来常感到无力。我们怎么看待自己，就会带来什么样的感受。

      关于自信心，我们可以给自己设立一套提升自信心的方案，例如你想达成什么事情时，我们把目标低标准化，当我们达成这个目标及时给予自己适当的奖励，以增强自己的自信心及追求目标的动力，帮助自己提升值得拥有感提高自己的自信心。

      就此问题我们需要做更深入的探讨才能明白其中根源。如果你需要一对一的线下心理辅导，请拨打0762-3212660，我们为你安排心理咨询师，谢谢留言，祝你一切顺利！

我有个朋友经常因为小事或心里不快乐就向别人发泄，喜欢摔打东西而且口无遮拦，而且有时因为不开心而利用戏弄他人让自己开心，还喜欢对他人冷嘲热讽，看到他这样挺郁闷的。

留言回复：

        你好元哥，看到朋友用不恰当的方式应对问题，我感觉到你的纠结，一方面，自己不认同这样的方式，另一方面，他却又是你的朋友，你非常的为难，理解你的心情。

        你希望能够帮助朋友，希望他能够改变，初心很好，对于你朋友的这样的行为习惯，最开始是什么因素引发的呢？他是如何看待自己的呢？

        人类是在环境之中生活的，行为和环境（家庭、学校、社区、朋辈群体等等）相互影响，人的行为既要适应环境，环境也影响着人的行为，想要更好的帮助他，需要了解他更多的信息。

        人类的行为也会受到认知影响。如果他自己没有察觉，是很难做出行为上的改变。如果他也想要改变，只是不知如何去做，可以让他寻求专业心理老师深入的帮助他。

        我们是无法代替他人做出决定的，作为朋友，我们可以多点关心、倾听与沟通，更多的去引导他发现、思考。

        感谢你的留言，如需要更多的帮助，可以拨打河源市校外未成年人心理健康辅导站热线电话3212660.

留言回复：

        这位家长您好，看到孩子有此不良行为、脾气也越来越暴躁，确实不太好接受，当家长的肯定会担心着急。

        孩子这个年龄正好进入了青春期，这阶段生理和心理都会发生很多变化，内心及行为经常处于矛盾状态。比如孩子有时会觉得自己长大了，不需要大人管了，可是此时行为方式还是不成熟，也容易受到不良环境与人际交往的影响。

孩子的不良行为是不是有心理问题呢？从临床心理角度看，我们不能因为行为不良就说他有心理问题，更多的是体现孩子的行为习惯不良，需要家长引导他修正不良的行为习惯，但这并非一朝一夕就能改变的，需要家长有更多的耐心去沟通、陪伴、引导。

        其实孩子的青春期≠叛逆期，大部分原因在于亲子出现沟通障碍；家长在面对孩子出现不良情绪与行为时，要控制好自己情绪以接纳孩子的不足，并采用“我－信息” 表达的三要素（描述事实——表达感受——提出期待）与孩子进行良好的沟通，强化亲子关系，同时还要善于倾听与共情、积极回应、正面教育与影响孩子。

        当孩子在不断长大，我们家长还停留在以前的思维，还在用以前的方式对待孩子，而没有跟上孩子成长的脚步，这就很容易跟孩子发生冲突，孩子也不愿意听家长的话。而家长与孩子的关系是首要的，亲子关系良好，父母说话孩子才愿意听。建议多关注孩子做得好的地方，及时肯定鼓励。当孩子情绪好的时候，可以跟孩子聊一聊，听听孩子内心的想法，再适当的引导。不要着急，要相信自己的孩子。

        如需要帮助，工作时间可以拨打我们的电话3212660，我们为您预约心理咨询师为您做线下辅导。河源市校外未成年人心理健康辅导站是团市委下公益窗口，接待未成年人及其家长辅导一般心理问题，不收费。

        感谢您的留言，祝好！

        我的成绩大概在中上，但每次考试之前都会心跳加速，胸闷，有时候甚至会有冲动把自己面前的资料撕掉，有几次就真的把材料给撕掉了，就情绪很不受控制。

留言回复：

        你好晚雨，从你的话语看出你是一个很勤奋学习的孩子，对自己有要求，所以即使在压力很大的时候你还是不放弃学习，只是没能很好的控制住自己的情绪对吗？

        对于学习的压力，其他人面临你的境遇可能也会有类似的情绪，这是很常见的，也不用排斥它，而是看到它的存在，接纳这样的情绪。人的身心是合为一体的，会相互影响，当我们心里应对压力产生了紧张焦虑情绪的时候身体也会有不适感，这是很正常的反应。它是在提醒你，你现在的状态不太好，我们可以适当做些调整。

        你听过ABC理论吗？A是真实发生的事件，B是人们对真实发生事件的认知，C是人们的情绪反应。 ABC理论认为，并不是(A)真实发生的事件导致人们的情绪反应，而是(B)人们对事件的认知导致了(C)情绪反应。所以考试的认知（B）对于是否产生焦虑，或者焦虑程度起着决定性的作用。如果你发现即将面临的考试有失败的可能性，以及失败存在严重的消极结果，你就会体验到考试焦虑。

        面对考试的焦虑我们可以先了解焦虑的来源，焦虑有来自外界的，比如父母的期望、同学的竞争，升学就业压力，也有来自自己的，比如自我要求过高，没有找到适合自己更高效的学习方式等等，你可以先思考根源在哪里？

        当你理解问题出在哪里才能更好的调整，对于外在的不可控因素，我们要明白这些不是自己轻易就能改变的，所以需要调整不过分看重。对于自己的非理性信念，我们需要调整认知，比如有绝对化要求（比如要求自己完美，我必须做得最好）；过分概括化，以偏概全（比如考试成绩有一次不好就否定自己以往所做的全部努力）；或者糟糕至极（把事情的后果往非常严重的方向去想，甚至是灾难性的），形成理性的思考方式有助于你调整情绪状态。

        当你遇到紧张焦虑的情绪，可以先安抚自己，平时照顾好自己的身体，注意合理饮食，睡眠充足，除此之外，心理、精神层面也需要好好的呵护，你可以在学习之余做些其他自己感兴趣的事情，比如听音乐帮助你放松，看书、看电影或喜欢的娱乐节目，做手工、运动、摄影、学习美食制作等等，保持好心情，学习效率也会提高哦！

留言回复：

        十叁你好，看到你的留言我感觉到你对网友的真诚及担忧，你是一个共情能力很强的孩子，也是因为自己遇到过类似的问题，遇到相似的问题会感同身受，在经历了想帮助别人却被拉黑后，遇到相同的事情又让你内心矛盾，想帮助网友却不知道怎么做无力感很深，也害怕再次被拒绝，你承受了太多在你这个年纪还无法承担的事，抱抱你！

        十叁你是一个善良的孩子，我感受到你急切地想要帮助网友的心情，但我们心理出现问题及治疗是无法脱离周围环境，不单要看个人的意愿，还需要家人、学校、机构各方协调帮助，也只有各方一起行动一起改变才能从源头解决问题更好的帮助你的网友。

        对于现在的你来说各方的协调已经超出了你的能力范围，受挫感因此而来，这是很正常的现象，我们每个人都有做不到的事情，请勿过于自责。作为一个网友，你一直默默的支持她、安慰她，你已经做的很好了，但专业的问题还是交给专业的机构吧，我们可以通过当地的心理援助机构协助你的网友尽快解除心理危机，通过第三方权威机构与她的父母做沟通，再一起应对面临的其它问题。

        希望我的回答可以帮助到你，同时善意提醒你，对于网络，真真假假的人事太多，事情也可能会夸大，尤其涉及到人身安全及金钱的更要警惕，你要善于辨别保护好自己哦！

        感觉自己越来越沉默了，生活或学习上各种因素让我不喜欢和他人说话，总是独处在角落中，我以前不是这样的，

起码以前比较开朗，后来家人工作原因经常转学又融入不进别人的群体，现在虽然有聊的来的朋友，但她本身也有好朋友，我怕自己的融入会影响到她们……说不清，我不想这样的自己。

留言回复：

        文yun你好！我感觉到你的家人为你频繁更换学校，在陌生的环境给你的适应及群体融入带来了很大的影响，你的性格由开朗变得比较内向，与朋友交往都有思想负担，你希望融入她们却又不知道该如何更好的进入是吗？面对这样的困境，你一定很难受。

        我们在进入一个新的环境都有一个适应期，有的人适应的快，也有人适应的慢，这都是正常的。如果长时间融入不进新群体，可能有环境因素，也有心理因素及技巧等因素。

        当我们想要更好的去适应环境时，主动的心态很重要，我们尽量给自己多点鼓励，相信自己，你只是暂时不能快速做到，并不是永远做不到。就好像是人也不是一出生就能走路的，是经过屡次的摸爬滚打，屡次挫折才可以从学会从爬到走。所以适应能力也是一种逐渐学习体验成长的过程。我们可以通过试着去做些力所能及的事，让自己慢慢增加掌控感和成功的体验，来增加这份敢于迈出去的信心。

        当你不知道该如何更好的融入小团体，其实可以主动学习各种方法，比如更好建立关系的小技巧：①倾听②积极主动③温暖与尊重④诚恳⑤同理心等等，你可以寻找相关书籍，可以网上搜寻别人的经验，也可以观察别人的做法，结合自己的情况找出最合适自己的方式。

        人是有无限可能的，过去的经验只能影响人一阵子，不可能影响人一辈子。我相信当你通过更多主动的沟通与交往，你会有自己的一份体验和成长。

        家里人总是当着我的面吵架，我经常感到紧张，学习压力大有时候就会咬手指、咬指甲来缓解紧张情绪，有时候很压抑、不爱说话，能不能有方法让我减少这些咬手指，缓解情绪呢？

留言回复：

        你好！小白兔，你的紧张情绪需要用咬手指的方式来缓解，想必家里人吵架对你产生了很大的影响，加上学习也比较紧张，可能长时间无法排解负面情绪让你形成了这样的行为习惯，抱抱你。

        其实我们每个人都会遇到让自己感到压力或者压抑的事情，生活中出现紧张焦虑情绪也是比较常见的，这种感知会让我们不适，但有研究显示，比起完全不紧张焦虑的人，有一定水平紧张焦虑感受的人，工作效率更高，质量也更好。所以学习更好的控制紧张焦虑的情绪，是一个很好的调整方向。

        比如当你情绪极度的焦虑不安，可以尝试做一些正念冥想。在一个安静的环境中，调整呼吸，感受你脑海中出现的想法、情绪等。感受它们的产生和消失，不批判、不排斥，接受它们的存在。当你不用刻意去在意情绪时，不良情绪也会悄然离去。

        当然，舒缓压力的方式有很多，有人喜欢听舒缓的曲子，也有人喜欢听摇滚，有人喜欢睡觉，有人喜欢倾诉，有人喜欢运动，有人喜欢写日记，有人喜欢画画，有人喜欢唱歌……你可以挑选自己喜欢的放松方式帮助自己转换心情。

        缓解情绪之后，我们再让大脑开启理性思考功能，怎么才能让家里人不那么频繁吵架呢？我能尝试做些什么？学习的压力是来自自身过高的期望值?还是他人给予的压力？或者是学习方法还没有掌握得很好？

        行动是缓解焦虑非常有效的方式，当你更多的自我觉察并做出一些理性可行的应对方案，试着把预期目标拆解成具体的计划并付诸行动，相信你会渐渐找回掌控感，也会慢慢从焦虑情绪中走出来。

        祝一切顺利！

        当遇见事情时不管自己对错，总是斤斤计较，不能容忍他人的对与错，感觉自己做不到理解他人了，总是因为小事而耿耿于怀，喜欢钻牛角尖，做事情喜欢一意孤行，而且眼里容不得沙子。我出现这样症状，是不是心理存在问题？

留言回复：

        你好，感谢你的留言，看到你对自己的形容，我感觉你想要更了解自己。我先回答你的最想知道的问题，你并不是心理存在问题，这是正常的哦。

        生活中我们无论是谁遇到自己在意的人或者事多多少少都会计较，再正常不过了，当然，这也与每个人的性格有关。人的性格有很多种，它没有好坏优劣之分，但性格决定了一个人的行为风格，影响着应对人和事的方式，如果你想更多的了解自己性格特质与性格优势，可以做一些心理测试。

        当然，心理测试固然可以反映你的倾向，你可以作为参考，但却不要完全依靠它，人的性格不是一成不变的，随着年龄、经历、阅历的不断变化而变化，与此相对的是你的思维、应对方式也同样发生变化，心理测试的意义只是在于让你更了解某些行为及应对可能出于哪些原因，让你有意识地调整与应对。当你深层次地理解自己和他人的性格特质，明白各自的思考和行事风格，或许更有助于你换位思考，立体地理解身边的各种人事。

        祝好！

留言回复：

      俊洋同学你好，当你看到留言回复的时候，请做一个动作，双手抱住自己并轻拍自己的肩膀，为绷紧的压力松松弦。我明白，在高考这个人生重要的节点，父母的期望、同学的竞争、长时间高负荷的学习状态、自我期望值过高……很多原因都容易引起情绪焦虑，而长期处于焦虑之中会使得人对于环境中的负面信息过度敏感，从而习惯性地过滤积极的信息，大大地降低幸福感和满意度，所以你的情绪会如此不佳，这也是正常的情绪反应。

      你听过“耶克斯—多德森定律”吗？适度的焦虑是可以使人调动资源，发挥最佳表现的哦！研究表明，紧张的动机和学习成绩“呈倒U型曲线”。焦虑水平太低、动机偏弱时，不能激起学习的积极性；随着焦虑的增强学习效率在一定的范围内也会提高；而当动机过强，也就是高度紧张和焦虑，又会引起学习效率的下降。

      那么，如何保持这个适度不让自己过度焦虑呢？

      首先我们需要理解考试不可控因素，比如外界的环境因素大部分是不可控的，所以无须过于看重或者偏执地想要控制。

      当我们面临一些比较长期、难度较大的任务时焦虑情绪会更强，有效缓解的方法是制定计划、拆解目标。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确、更可执行，让整个任务感觉更可控从而缓解焦虑。比如可以拆分成这一次的单元测验我要考多少分。在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如吃顿好吃的和朋友聚会等，这样做一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。

      当我们感到过于焦虑时，还可以通过各种方式来缓解压力，比如运动、唱歌、冥想、与亲友沟通交流等等。

      希望我的回复对你有帮助，如果需要线下咨询，请致电3212660与我们工作人员联系，我们会为你预约心理咨询师根据你的具体情况做心理疏导。