留言回复：

郑同学，你好，我是辅导站的心理咨询师，很开心你可以来这里留言。

首先你要放松自己，不要有太大压力，高考前的紧张是一种常态，人人都是如此又有什么好担心的呢，同时适度的紧张有益于提高你的专注度，使自身注意力能更好地放在学习冲刺上，另外你的担心是害怕考试取得不理想的结果，而就算考得不好又如何呢，只要尽力便问心无愧，落榜以良好的心态去接受，并继续去努力尝试，此路不通另寻成功道路，总而言之就是接受这份紧张，带着紧张去体验这一段一生一次的成长经历就好，在备考期间感觉压力大时，可拨打12355热线寻求专业心理咨询师帮助，也可到辅导站进行面对面的服务求助。

学习退步怎么办？

留言回复：

陈可，您好！看你的留言，简短的一句话话，没有留下太多的消息了解，那么我们先给你两点建议:1,上课认真听讲，积极发言；2,认真完成课后作业，不会的题目要找书资料，或者请教老师和同学。你先按这两条去做，要相信自己，退步是为了进步！

我的孩子，今年16岁，是一位学生。平时对学习不上心，上课不遵守纪律，与老师顶嘴，成绩下滑。性格倔强，自尊心强，逆反心理严重，有强烈的抵触情绪，在学校常因不按时完成作业及考试成绩不理想受到老师的批评，与老师顶嘴，坚决不承认错误。对于有的老师说了一些过激的话，那这门课就干脆上课睡觉，不听讲，作业不写。平时在家，我管教严厉，但因为工作繁忙，所以较少与孩子有沟通。

留言回复：

1、家长需要改变与孩子的相处方式，多鼓励，多表扬，少批评，少责骂，多和孩子沟通，了解孩子的心理需求。现在你的孩子正处在要求外界对去认可的青春期，其自己对很多事情也有自己的看法与判断，家长应当尊重孩子的意见。

2、建议家长与孩子多点沟通，或者来河源市校外未成年人心理健康辅导站找心理咨询师做心理辅导，深入了解孩子的内心世界，和他交流沟通，让他认识自己，理解老师和家长，慢慢走出逆反的情绪。

我孩子5年级了，上课和课后都不爱学习。请问老师，如何让孩子爱上学习?

留言回复：

你好，李小姐！

其实，贪玩本来就是孩子的天性。如何激发孩子的学习动机呢？

1．倾听并和孩子谈论学习生活

2．每次学习时间不宜过长

3．鼓励孩子获得成功

4．试着让孩子创造问题

5．让孩子做老师

6．开展竞赛

7．把学习计划公之于众

8．利用"报酬效应"激发学习兴趣

9．和孩子讨论他的将来，可激发他读书的意愿

留言回复：

同学，你好，基本确定为学习压力过重的问题，应该适当做做心情的宣泄。运用语言和想象放松。

1、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

不知如何戒除对网游的依赖 我是一名初二学生，对网络游戏王者荣耀很沉迷，自己想戒除每次都忍不住，自述朋友比较少，父母在外地做事。

留言回复：

求助者信息显示是一名初二学生，对网络游戏王者荣耀很沉迷，自己想戒除每次都忍不住，自述朋友比较少，父母在外地做事。针对这一情况学生暂时把家里的网络暂时停了，然后如果想玩网游的时候可以打电话和同学一起去运动或者休闲放松都可以，平时周末可以多打电话和父母沟通，如果自己做不到，可以前来辅导站请专业心理老师干预。

老公总是打我，我该不该离婚？

留言回复：

家庭暴力是一个原则性问题，基本存在暴力的男人是很难坚持过下去，注意保护好自己，必要时寻求妇联的帮助，以及法律的援助，我们也可以帮助你，如有需要欢迎来辅导站亲自咨询。

我现在在读初三，快要升中考试了，最近感觉压力很大，睡眠不好，脾气暴躁，对什么都没兴趣，也没什么胃口，有时从高楼的窗户看下去都有一种往下跳的冲动，我是不是得了抑郁症？该怎么办好？

留言回复：

同学，你好！谢谢你的留言。首先要跟你解释下什么是抑郁症，

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。症状持续至少2周以上。由于对你的具体情况还不清楚，建议你尽快与父母一起到辅导站接受咨询与诊断。

持续3、4天失眠，满脑子想法停不下来

留言回复：

1、 请问失眠前有无生活环境的变化，或者是否有什么事件引起失眠？

2、 满脑子想法指的是什么样的想法？

建议：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康。

      2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

      3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

      4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

      5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难。

留言回复：

请问您最近有没有遇到什么生活事件，导致失眠？我们需要从源头上找到失眠原因才能更好地改善睡眠。

睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐。