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建议谢倩同学可以参考以下的方法：

1、经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。

2、建立合理的作息制度，劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。

3、适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。

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建议：学点阿Q精神，学会微笑，进行积极自我心理暗示。

高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长，老师等关心，支持自己的人，整天想到自己时间不够用、很多知识点没掌握好，好像满河都是滩等等。

每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行、我会考好的”、“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人吗”，多点微笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用，建议考生每天对着镜子开心地笑几次，信心就会在心中滋长起来。

如果在备考期间感觉压力大时，可拨打12355热线寻求专业心理咨询师帮助，也可到辅导站进行面对面的服务求助。

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往年以来心理压力对复读生来说是很大的。       

以下为复读生心理调试的建议：　

    一、树立合适的目标

　　复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

    二、学会减压

　　来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

三、尽快走出阴影　

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。 几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

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郑同学，你好，我是辅导站的心理咨询师，很开心你可以来这里留言。

首先你要放松自己，不要有太大压力，高考前的紧张是一种常态，人人都是如此又有什么好担心的呢，同时适度的紧张有益于提高你的专注度，使自身注意力能更好地放在学习冲刺上，另外你的担心是害怕考试取得不理想的结果，而就算考得不好又如何呢，只要尽力便问心无愧，落榜以良好的心态去接受，并继续去努力尝试，此路不通另寻成功道路，总而言之就是接受这份紧张，带着紧张去体验这一段一生一次的成长经历就好，在备考期间感觉压力大时，可拨打12355热线寻求专业心理咨询师帮助，也可到辅导站进行面对面的服务求助。

学习退步怎么办？

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陈可，您好！看你的留言，简短的一句话话，没有留下太多的消息了解，那么我们先给你两点建议:1,上课认真听讲，积极发言；2,认真完成课后作业，不会的题目要找书资料，或者请教老师和同学。你先按这两条去做，要相信自己，退步是为了进步！

我的孩子，今年16岁，是一位学生。平时对学习不上心，上课不遵守纪律，与老师顶嘴，成绩下滑。性格倔强，自尊心强，逆反心理严重，有强烈的抵触情绪，在学校常因不按时完成作业及考试成绩不理想受到老师的批评，与老师顶嘴，坚决不承认错误。对于有的老师说了一些过激的话，那这门课就干脆上课睡觉，不听讲，作业不写。平时在家，我管教严厉，但因为工作繁忙，所以较少与孩子有沟通。

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1、家长需要改变与孩子的相处方式，多鼓励，多表扬，少批评，少责骂，多和孩子沟通，了解孩子的心理需求。现在你的孩子正处在要求外界对去认可的青春期，其自己对很多事情也有自己的看法与判断，家长应当尊重孩子的意见。

2、建议家长与孩子多点沟通，或者来河源市校外未成年人心理健康辅导站找心理咨询师做心理辅导，深入了解孩子的内心世界，和他交流沟通，让他认识自己，理解老师和家长，慢慢走出逆反的情绪。

我孩子5年级了，上课和课后都不爱学习。请问老师，如何让孩子爱上学习?

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你好，李小姐！

其实，贪玩本来就是孩子的天性。如何激发孩子的学习动机呢？

1．倾听并和孩子谈论学习生活

2．每次学习时间不宜过长

3．鼓励孩子获得成功

4．试着让孩子创造问题

5．让孩子做老师

6．开展竞赛

7．把学习计划公之于众

8．利用"报酬效应"激发学习兴趣

9．和孩子讨论他的将来，可激发他读书的意愿

留言回复：

同学，你好，基本确定为学习压力过重的问题，应该适当做做心情的宣泄。运用语言和想象放松。

1、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

不知如何戒除对网游的依赖 我是一名初二学生，对网络游戏王者荣耀很沉迷，自己想戒除每次都忍不住，自述朋友比较少，父母在外地做事。

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求助者信息显示是一名初二学生，对网络游戏王者荣耀很沉迷，自己想戒除每次都忍不住，自述朋友比较少，父母在外地做事。针对这一情况学生暂时把家里的网络暂时停了，然后如果想玩网游的时候可以打电话和同学一起去运动或者休闲放松都可以，平时周末可以多打电话和父母沟通，如果自己做不到，可以前来辅导站请专业心理老师干预。

老公总是打我，我该不该离婚？

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家庭暴力是一个原则性问题，基本存在暴力的男人是很难坚持过下去，注意保护好自己，必要时寻求妇联的帮助，以及法律的援助，我们也可以帮助你，如有需要欢迎来辅导站亲自咨询。