你好！我是一名快要毕业了的大学生，最近一段时间情绪非常不稳定，感觉每天干什都特没劲，很迷茫，内心比较焦虑，做事、学习都不会坚持很长时间，效率也不高。稀里糊涂的。有时突然想做一件事了，学习时注意力不能集中，情绪不稳定，心里就放不下，不能安心学习，感觉自己的性格不知道以后该如何发展。

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每个大学生即将步入社会时都会有你的那种焦虑情绪,对这个社会的了解不够深入,会加重你的不安感,就会出现焦虑情绪,首先,好好规划自己毕业后的事情，那样减少了对未来的迷茫，你会没那么恐惧，多发现自己的优点和长处会增强你的自信,这样也会感觉心中比较踏实,会减轻焦虑感.还有就是多学习,多与有经验的人交流,会减轻对社会的这种恐惧感,调整心态才能克服这种焦虑状态。

如果你任何疑惑，可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站做心理咨询。

我的孩子今年上初一要住校，但是孩子非常不适应住校生活，孩子的性格比较内向，不喜欢和宿舍的人交往，所以比较孤僻，每天都想家，老师，请问我怎么办？

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建议家长和班主任积极配合，需要做的努力如下：

1、在决定住校后，父母要提前做好孩子的思想工作，把住宿的环境给孩子讲清楚，多讲住宿会带来的好处，不要和孩子一起去埋怨学校的条件，这样只能起到相反的效果，对孩子接下来的初中生活是极为不利的。

2、多给孩子输入这种思想：自立能力对于立足社会是非常重要的。

3、回家后多让孩子做一些力所能及的家务，以帮助其尽快适应住校生活。

4、帮助孩子学会与同学沟通，学会宽容、谦让同宿舍的同学。

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每天都感觉没有精神，大概这种情况持续了3到4个月了，不想与任何人沟通包括家人，睡眠很轻，早上醒来很早，但是每天都睡不够，各种负面情绪使得我每天都很烦躁，什么都提不起精神。

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每个人都会有负面情绪，要学会进行自我调整，建议你适当的走出去，多参加体育活动或自己感兴趣的活动，多去和他人沟通交流，有问题多寻求家人或朋友的帮助。我们无法控制自己的情绪，但我们可以决定自己做什么，通过行动来调整情绪，对你会有帮助。

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想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，保持人的正常睡醒节律，创造有利于入睡的条件反射机制，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

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你好，老师，我刚上大学，现在和舍友们相处的不好，有没有什么方法可以缓解这种关系？因为宿舍的关系让我对大学生活充满了恐惧。

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关于你的大学宿舍关系不好从而影响了你的情绪，希望你放松心情，凡事多向积极乐观的方面看，对自己充满信心，鼓起勇气主动和她们交往，主动要求和她们一起出去，让自己慢慢的融入到她们的生活中去。在课余时间，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常参加一些集体性的娱乐健身活动，扩大交际面，丰富自己的业余文化生活，努力使自己忙碌起来，充实起来，以积极乐观的心态去面对生活，也可以辅助心理咨询治疗。

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你好，我觉得自己有社交恐惧症，和不熟悉的人相处就会莫名紧张，现在大学刚刚毕业要找工作了，害怕自己的社交恐惧症或者自己性格原因被解雇，但是自己要找的那个工作是要求性格开朗，我对自己没信心，心情很down,希望老师可以开解我，让我从这种低气压中摆脱出来，谢谢老师。

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其实这很大程度上是心理作用，是对自己的不自信。建议你克服自卑心理，对自己充满自信，勇敢地和不熟悉的人交流。在和不熟悉人面前，不要想太多，不要有压力，其实你一直是很棒的。有条件可以多在公众场合锻炼自己社交能力，从自己的恐惧中走出来。说话前可以给自己心理暗示：我是最棒的，没有什么大不了，来释放内心的紧张和压力。

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你好，因为大多数同学见到老师不说老师好，所以我也不说老师好，今天突然想，这样从众是不是对？没跟老师说老师好，老师会不会失望，该怎么办呀

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你的困扰来自于内心的冲突，一方面，受到的礼仪教育，希望对老师有礼貌，可另一方面受大家的影响和从众心理，觉得都是这样，自己也应该不说老师好。

我的建议时，按照自己的意愿行事，这样心理就会平衡协调。

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总是会担心自己做不好每一件事，自以为很积极去完成一件事，但是每次结果却不尽人意，想解压，不想再逃避现实，心理压力很大，该怎么办？

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你敢于面对现实，试图解决压力，这点难能可贵。首先要解决压力源，评估压力的强度，最大限度的化解问题。其次要调整好自己的身心状态，选择合适的舒缓压力和情绪的办法，比如挤出时间运动、散步、爬山等体育活动，提升自己应付压力的水平。

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我的孩子上课注意力不集中，记忆力减退，不喜欢和同学交往，老师说她行为怪异，幼稚，年龄和心理不一样，不知道是怎么回事，求助。

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老师说孩子行为与其他孩子不一样，这令你很担忧，首先我们要检视自己是否真的了解孩子的内心，知道他在想些什么吗？如果你有很多的疑惑，建议你到可以到河源市校外未成年人心理健康辅导站相关的专业心理机构进行测试和评估。

我今年上高中后，刚开始住宿，周末只有星期天能回家，星期天晚上还要回学校夜自习，在星期天下午就会整个人都没有想做作业的欲望，宁愿呆坐着，也不想写作业，不想读书，更不想去上学了，想呆在家里，我上学的情绪，一直都不太好，半个学期过去了，还没有调整过来，希望你能帮帮我。

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高中的住宿生活令你有些不适应，以至于影响了正常的学习，也影响了情绪。适应环境需要一个时间过程，我们可以先试着找个小目标，比如说结交新朋友、参加一项兴趣活动等。

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