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昵称:何采莲留言时间:2020-02-28 09:22:05
留言内容:

我在超市工作,现在疫情期间少数能营业的行业,所以有班上但又很担心会被传染,因为家庭负担的原因我又不能辞职不干。我该怎么办?

留言回复:

你好,谢谢你的信任,把你的困扰告诉我。首先,向坚守在各个岗位上的工作人员致敬。在疫情出现以后,听到了各种各样不安的声音我们都是凡人,谁都有社会的责任和家人的牵绊。如果不能完全规避风险,那我们就要在精神上生理上与之搏斗。一是调整情绪,进行积极自我暗示,我没有被感染我很健康;二是保持客观理性,积极消毒,做到出门戴口罩、回家勤洗手,做好全面的防护,降低感染风险。唯有做好防范,提高身心免疫力保护好自己的安全才能更好地服务社会,才能赚取更多的财富!祝你工作顺利!

昵称:留言时间:2020-02-26 09:51:01
留言内容:

有同学想来我家玩,妈妈不准别人来我家也不准我去别人家,怕引起交叉感染,我应怎么跟他说

留言回复:

    感谢你对本站的信任,把你的困扰告诉我们。根据国家防疫法律,现在规定少出门、不聚会,以避免交叉感染,那么我们必须要遵守法律所以妈妈拒绝同学上门也不准你上别人的家玩要是合理的,你可以跟你的同学解释清楚。而且你可以在拒绝的同时给提供一个替代或补偿方案,比如约定多少天打一个电话或微信聊聊天,分享自己看到的好书、好剧,讨论讨论作业的情况。还可以约定等疫情解除了再一起玩。相信你有能力可以处理好这个问题。

昵称:卢*科留言时间:2020-02-24 09:07:18
留言内容:

爸爸妈妈让我每天都待在家里不许出去玩,我感到很烦躁。我该怎么办?

留言回复:

卢同学,你好!整天都待在家里确实很无烦闷,再加上疫情的消息一条接一条,总想出去散散心、透透气。但是换个角度想一想,如果想要立刻享受到旅行、外出的快乐,就有可能感染病毒。与其付出巨大的代价,不如延迟满足,你就能获得更高的安全保障。重新调整作息时间,从普通的事件中找到特别的意义可能会让你格外高兴。比如,写一写或画一画“宅”在家的自己,用艺术的方式发泄情绪。尽情唱一曲自己喜欢的歌曲,写一篇自己欣赏的小文章都可能有助于缓解烦躁。也可以查阅本期网站关于疫情期间情绪调节和心理防护知识的文章。希望对你有所帮助。

昵称:留言时间:2020-02-22 09:29:44
留言内容:

我因旅游被“封”在武汉城里,回不了家,同学们得知后都叫我千万别回来了,我觉得很委屈。我该怎么办?

留言回复:

同学,你好!感谢你的信任,把你的困扰诉我。

我能理解你的感受,本身你也是“受害者”,在武汉一定正忍受着担心、着急、害怕的复杂情绪,很希望能得到好友的安慰和支持。遗憾的是,同学们的反应让你失望、伤心,感觉“被排挤”,甚至有可能你会因此也“讨厌”自己,埋怨他人。请让我们“换把椅子坐一坐”:假如你的同学被隔离在了武汉,你会产生哪些想法呢?也许你也会有一丝担心和忧虑吧?告诉你的同学们:“你们放心吧,我会‘乖乖’呆在武汉,你们也要少出门。”还可以把你所看到的、感受到的事情与他们分享!我想,你的同学们一定非常好奇哟!

昵称:Z学生留言时间:2020-02-20 11:26:46
留言内容:

感觉烦燥,本来在新冠疫情下这个寒假都不爽了,现在又推迟开学,玩游戏爸妈又不让我多玩,老催我预习做作业,感觉做什么都没劲,在床上躺着都不想起,都怀疑是不是生病了.....

留言回复:

 

同学,你好,感谢你的信任,把你的困扰告诉我。 

你的心情可以理解。在疫情之下难免会变得焦虑、恐慌。这种不安的心情既来源于对当下生活状态的不适应,也来自于对疫情发展的未知感,害怕自己会被传染等等。只有身心都健康、都安全,才能共同夺取防疫战的胜利,恢复多姿多彩的生活。 

那作为学生,应该怎么做呢?下面分享几点建议: 

1、劳逸结合,做好假期计划。在假期要做好详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,屏蔽电子产品的干扰,让自己在假期中有所成长。同时,在家里也可以进行适度的体育锻炼,例如跳绳、仰卧起坐、健身操等,增强免疫力。
2、调适心情,做自己情绪的主人。在这段时间里,我们难免会产生负面的情绪,可能会焦虑紧张或者空洞无聊,及时觉察自己的心情,通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或者通过听音乐、做运动等方式缓解。 

3、保持联络,与家人朋友倾诉自己心情。虽然不可以走访亲友,也不可以和好朋友一起游玩,但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。聊聊大家的近况和最近的心情,互相给予支持和鼓励,一起度过这段日子。也可以帮助父母做一些力所能及的家务,或者一起包包饺子,享受其乐融融的生活。
4、及时求助,疫情期间也要“心晴”。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,可以主动寻求专业的心理援助,可以致电河源市校外心理健康辅导站3212660,让专业的咨询师陪你走过这一段路。

 

昵称:不愧是酷盖留言时间:2020-02-15 11:52:00
留言内容:学习压力大,也不是说自己学习压力大,自己的成绩不太好,不太理想,就是感觉自己什么也做不好,感觉自己是一个废物,老师和同学都不太认可我,我想证明给他们看,可我就是做不好。背书也不知道怎样背,第一天背完之后,第二天就忘记了。晚上总是失眠,总爱胡思乱想,这让我的心很烦。我有选择恐惧症,同时面对两个事物,我无法很快做出选择来,犹豫一段时间后,还要考虑一下自己这样做是不是对的,恰不恰当,让我有一身的不安。上课集中不了注意力不集中,总爱想其他的事。

留言回复:

   同学,你好!谢谢你的信任,把你的困拢告诉我。 

   首先要接纳自己,肯定自己。 每一个人都有自己的擅长和不擅长的事情。所以先从简单的事情做起,给自己定一个目标,就是做到什么程度时,我就一定要好好夸自己,然后努力做到。也许背书就是你不擅长的,所以你要花更多的时间去背。俗话说台上一分钟,台下十年功,只要你努力了就是会有结果。 

   还有就是不要和别人比,好像有的人就天生做什么都做得很好。我只跟自己比,我比之前的自己做得更好就行了。就说背书的事,上次我全忘了,这次我记住了一句话,下次我又记住了一段话,这就是进步。每个人成长的环境不同,也许人家就是比你有更好的家庭教育环境,更好的经验,或者他们比你更努力,那又怎么样呢?对你来说最重要的是自己的成长和进步,要相信自己。 

   最后平时要注意多锻炼,多读书,培养自己的兴趣爱好,不要去杞人忧天,什么选择恐惧症,实际是一种回避行为。把身体段炼好,少思虑,睡眠就会好。对于别人的看法也不用太在意,他人的看法或想法往往存在片面性,太在意会引起不必要的自卑感。你就是一个平常的人,对自己的期望值不要定得太高,只要将做不好的事,反复多做几次,就会慢慢熟悉,事情就会完成得很好,多给自己鼓励,相信自己有这个能力。有了自信,做事情就认真了,就会有成效。这就是一个心态的调整的过程。希望这些对你的所帮助,如还有疑问,可到河源市校外未成年人心理健康辅导站咨询。

昵称:秋子留言时间:2020-02-12 20:55:00
留言内容:我是一个高一学生 感觉在家作息规律很不正常...很想睡觉睡不着 很难入睡 老是很焦虑担心还有很多事情没做完 怎么办啊

留言回复:

    秋子,你好。谢谢你的信任,把你的困扰告诉我。失眠的原因有多种:思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,都会形成失眠。在你的叙述中了解到你在家的作息规很不正常,那你已经知道原因就要去改变,要去实施。从现在开始就要调节睡眠规律了,首先,给自己制定一个作息时间表,不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好,也不要晚起,白天补觉不要超过1小时,傍晚不睡觉,同时,第二天也不要轻易早睡,严格按照正常入睡时间,这样就可以逐步养成习惯,不会出现睡眠混乱。其次,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要把担忧带上床,把忧虑暂时放在一边,不要胡思乱想,闭上眼睛静静入睡。有些事情一天是完不成的,需要做好规划,今日事今日毕,明天的就留待明天再做。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。也可在睡前饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 

另外,如果你的情绪焦虑与疫情有关,也可以查阅本期网站关于疫情期间情绪调节和心理防护知识的文章,把控自己的身心健康,使自己的学习生活回到正常的轨道。

 

昵称:朱婷留言时间:2020-02-05 16:32:00
留言内容:我的弟弟15岁,初三中考没考上高中,然后就去了广州的中专读书。这两三年,可能是因为他有点青春期叛逆的原因,很不听话,我和我爸妈的话他都不听,他总觉得他的做法是对的,是他这个年代所有的性格,很多事都跟我们顶撞,还有很多次我爸妈打电话给他讲没几句他就直接挂我爸妈的电话,一点都不尊重大人。现在还整天玩手机,对手机的沉迷程度就跟吸毒一样,没有手机就不行。沉迷手机这个毛病可能很难改变,他叛逆的性格我也不知道怎么办,我想找心理专家跟他疏导一下,也不知道该怎么办,唉!

留言回复:

你好,感谢你留言。听了你的叙述,可以肯定,你是一位好姐姐,也是一位好女儿。你弟弟正处于青春期有叛逆心理,是因为他有自己的想法,有些时候他自然就会难以听从父母或长辈的劝解。所谓解铃还须系铃人,建议你设法了解弟弟的思想状况然后心平气和的对症处理。 

当孩子进入青春期,即使在亲子关系融洽、父母非常睿智的家庭里,青春期引发的动荡也足以降低全家人的生活质量。有些孩子的青春期相对平顺,有些孩子则特别叛逆,可以闹得家中天翻地覆。青春期孩子的父母是最不好当的,经常“吃力不讨好”面对孩子的巨变,大人一定要有充分的心理准备,调整自己的心态,不能孩子一不听话自己就先沉不住气。一定要给孩子留有一定的空间,不要干涉过多。在青春期,孩子的身心正顺应自然的规律蓬勃成长,我们大人也要改变管教的态度和方法。 

玩手机原因在于由于他的生长环境,加之青春期和大社会环境影响,因而一时半会儿让他不玩,肯定不行,得要制定详细方案,发展孩子多方面的兴趣爱好,尤其是运动量大的户外活动项目,使他们有发泄多余精力的合理渠道,有自己的生活圈子,有多彩的生活形式。引导孩子走出户外,去博物馆、图书馆、科技馆、书店、大自然等地寻找新的感受。通过不断丰富孩子的业余生活来让他远离游戏氛围,逐渐减少玩手机的次数,慢慢打消他的玩瘾。可以要给他树立一个精神的榜样,或找学校的心理老师一同帮忙进行思想教育,通过心理咨询调动他的自我能力,自己管理自己。 

理解和包容是教育青春期孩子最有效的法宝。所以,父母和家人要努力与孩子站在同一阵营,从心出发关心孩子,走进心里,倾听他内心的声音,了解他,把他当成朋友,去掉父母居高临下的身份,保持亲子沟通的畅通。赢得十几岁孩子合作的最好途径,就是平等、尊重地解决问题,当大人以和善、坚定、尊重的态度对待孩子时,他们更趋向于合作,并在今后逐渐靠拢父辈的价值观,以真正成熟和独立的姿态回归。希望以上建议对你有所帮助。

 

昵称:孩子妈留言时间:2020-02-04 10:49:06
留言内容:

疫情期间,孩子宅在家里无聊怎么办?

留言回复:

孩子妈妈,你好!是的,一场突如其来的新型冠状病毒疫情,打乱了孩子们的学习节奏,让这个春节假期蒙上了一层阴影,难得的是父母可以和孩子在家里共同度过。但是由于全国各地的大中小学生延迟入学,很多家长不知道怎么办。建议这样引导孩子,这个假期将过得充实有意义。 

一、每天运动一小时。身体是一切的基础,科学搭配饮食,清淡营养。让我们和家人一起设计一些适宜的运动项目。比如踢毽子、仰卧起坐、素质操等活动。每天上午和下午各锻炼半小时,通过适量的运动激发快乐情绪,健康每一天。 

二、每天吟诗一小时。诵读经典诗词,不仅可以提高记忆力、想象力以及对语言的感悟能力,还可以增强文化底蕴,陶冶情操,提高人文素养。经典诗词字字珠玑,内涵深厚,历经千年古韵悠长。每天上午或下午与家人举行“诗词大会”,一起吟诗作赋。 

三、每天阅读一小时。古人云:积财万千,无过读书。悬梁刺股,凿壁偷光,囊萤映雪……读书可以修身养性,可以明理得道,读书使我们思接千载,纵横万里,窥天地之妙,得万物之灵。思想的精髓,文化的血脉,都在读书中绵延不绝,久传于世。父母和孩子可以共读一本书,制订读书计划,养成阅读的好习惯。 

四、和孩子做一顿饭。这个假期时间长,又在家不外出,让孩子在厨房里,孩子洗、切、炒、煮、拌、烤,自己动手,来当爸爸妈妈的小助手,既锻炼了孩子动手能力,又体验了劳动的快乐,更培养了一种乐观的生活态度,这顿饭也会吃得更香! 

五、和孩子一起做家务。家务劳动是让孩子履行家庭义务的重要途径,也是家长进行教育很好的契机。很多时候家长只是在笼统地要求孩子去做家务,并没有手把手地教他们如何去做。就以叠衣服为例子,家长要和孩子一起做,边做边告诉孩子叠衣服的具体步骤都有哪些、如何叠会更整齐、叠好以后放在哪里,这样不仅能孩子增长新的技能,也能让孩子对生活中习以为常的家务有更多了解,理解父母的辛苦。 

六、和孩子一起做手工。春节假期都宅在家里,孩子很少有玩伴,难免会很孤独寂寞,家里的玩具可能也不少,但是玩不多久,孩子就会失去兴趣。每当孩子无所事事的时候,家长不妨说:“来,咱们做点儿手工吧。”让孩子利用生活中的物品学习创作手工制作,让孩子手脑并用 这样不但可以促进孩子的智力和动手能力的提高,亲子关系会变得更加和谐。

昵称:小懒虫留言时间:2020-01-15 15:46:28
留言内容:现在初三了,没有目标, 也没有动力和梦想,就想着靠父母。 在这样下去以后就成家里蹲了,学习成绩越来越差 ,能不能帮我想想办法找到目标和动力,并且改变懒惰的毛病?

留言回复:

学习上没目标没动力可通过以下四点解决: 

一、不了解自身潜能优势,看不到自己有多大希望,表面在学,心中却在放弃的边缘。根源于对自己能力的评价往往不客观,仅仅因为一两次的失败就全盘否定自己的能力,需要全面充分的了解自己的潜能优势。 

二、目标不明确,这类人不知道学习的真正目的是什么,多数是为父母、为老师、为考上好大学而学,对自己未来的发展更没有思路和方向,只是随大流,过一天算一天。 

三、学习技能低,这类人的学习技能发展滞后,学习方法不得当,学习任务经常完不成、容易陷入书山题海、产生知识漏洞。急需提升,时间管理能力、课堂学习效率、各学科学习技巧等学习技能。 

四、情绪不稳定,这类人容易受周围环境、人际交往等因素影响从而无法安心学习。比如常见的考试焦虑、失眠、注意力不集中、坚持性差、厌学、抑郁等等。 

"有梦想的人学习才会有动力",没有梦想就意味着没有生活动力,没有目标,没有方向,熬着熬着几年学习时间过去了,每天吃吃睡睡,重复着,增长的没有见识,没有知识,夜晚躺在床上时,胡思烂想,一些不切实际的‘幻想’,所以要想成功先设定一个学习目标,有了目标自然就有了学习动力。