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过度休息也会生病

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-05-14 浏览:142次

我们平时经常听到过度疲劳会致病殊不知过度休息也同样致病。如果一个人在家闲居生活中不干家务学业上也放弃了没有制定在家学习的计划。你会发现每天过得很混沌缺乏秩序感缺乏对时间的规划,没有目标没有仪式感。

这样长期下去人就对生活失去了掌控感而失去掌控感人的精神是会倒塌的。如何帮助这样的人重建掌控感呢?

第一步从认知角度入手。

要让他们知道过度休息带来的危害。这跟长久的休息积累的“量”有关量大了超过了个体的承受能力才会出现这样的状况是正常的。既然如此大量的休息可以致病我们也可以通过消减这样的量再增加一些别的任务来改变这样的状况所以,这种症状是可以治疗和改善的不要绝望。要告诉他们这只是一个阶段通过努力冲破这个阶段病就好了你依然会感到生活是美好的。

第二步制定目标计划。

给生活做个分块生活上的学习上的休闲上的都要包含到。不同的任务会带来不同的刺激丰富性让人有充实感只是要根据自己具体的情况来制定要合理不是越多越好多到自己完成不了也会沮丧的。所以制定目标和计划也要因人而异每个人的人格特质以及兴趣爱好不同计划也会有所不同没有统一的标准。在制定计划的过程中本身就是进入一种掌控感当中。

第三步执行和反馈。

这是最难的一步。知道最终是为了做到知道再多如果做不到也是没用的。在执行计划中人是在向之前建立起来的思维模式以及习惯做挑战的会让人感到痛苦。为什么有痛苦还要去改变呢?因为不改变会更痛苦。也正是因为向不舒服的事情发起挑战挑战成功后人才会感到有成就感运动是学习也是。如果人一昧地只做自己喜欢、能做的、符合本能的事是很难让人有成就感的。

虽然给了上述的建议但真正做起来还是挺不容易的人是一种寻求意义感的动物。那些意义感是让我们觉得人之所以为人的东西。生活中有高山有低洼有张有弛有动有静有舒服有不舒服有起有落搭配均衡才好。无论是休息过多还是辛劳过度都是打破了一种平衡失去平衡就会出问题。

愿每个人都能合理安排自己的作息过一个丰富而有意义的人生。