科学应对学习疲惫期-上篇

疲惫期指在一段长时间的学习中，知识的不断累积，高强度的学习压力等使得个人开始对学习产生厌倦心理，这段时间面对网课，学生出现疲惫期的情况更为显著。那么学生该如何应对呢？

1、正确认识疲惫，进行自我干预
因为人们总是会更对新鲜的事物抱有兴趣，而学习却又总是一成不变，故而出现疲惫期的现象是正常的，不必过于担忧。但处于疲惫的状态下，大脑中控制痛苦相关的区域会被激活，于是同学们会对学习产生抵触情绪，此时最好的应对方式就是自我干预，不断增强克服困难的意志力以及调整学习方式。

2、合理调整状态、寻找最佳时效
状态对于学习效率的影响是不可忽视的，状态好的时候，学习效率就高，容易汲取到的知识就越多；反之，状态不好的情况下，同学们也很难在学习中取得成果或大的进展。

因为个体差异的存在，故而学生们调整状态的前提，是首先要对自己有足够了解，每天什么时候学习、学多久状态会下降，可以对照自己的生理极限进行调整，自己优化方案。

3、减小心理负担，适当放松休息
人脑不是机器，学习又是非常高强度的事情，故而学生无法长时间的保持专注和集中是很正常的，面对这种情况不要给自己太大的心理负担，不要觉得自己不行、对自己失望，保持心态的平衡也是学生需要学习的一种技能。如果学习的某些时刻真的觉得自己很累、很疲倦，脑子装不进知识，就不要再强迫自己保持高强度的学习状态了。不妨做一些其他的事情，适度的放松转移注意力，这样可能之后的学习效率会更高。