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疫情期间如何做好心理防护?恐惧源于未知

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-02-10 浏览:188次

    目前新型冠状病毒感染肺炎疫情不容乐观,有些市民宅在家里焦虑紧张、烦躁易怒、惶恐不安,有的甚至不敢出门买菜、盲目反复在家消毒,呈现出一些焦虑症状。在疫情期间,每天都有大量的负面信息涌入,在这样的情况下,广大人民群众如何做好心理防护?建议大家记住以下几点:

1、控制负面情绪,我们对世界的认知,很大程度上往往并不是客观现实。而正是这些偏离事实的认知,影响到了我们的情绪,导致我们的情绪陷入不安的状态。

2、恐惧来源于未知,人类精神世界的恐惧,很大一部分来自于未知。本次疫情中,公众最大的恐惧来源也正是对这种前所未见的冠状病毒缺乏足够的了解和认识。再加上很多时候信息的披露不够及时和透明,这些都加重了公众的恐惧。

3、只关注权威科学信息。只字片语,来源不明的信息不阅读、不相信、不传播。可以从网络上搜索一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等,这些知识能够帮助我们了解疾病本身,减少未知带来的失控感与焦虑感。

4、保持良好的心理状态,不仅有助于自身免疫力的提升,更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。在家的时候可以做一些自己喜欢的事情,比如看书、看电视、整理家务,也可以通过冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理。