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自我心理疏导方法

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-03-14 浏览:135次

在现代社会,我们面临快节奏、压力大的的大环境下,心中难免会有很多郁闷、纠结、焦虑的事。如果不及时进行心理疏导,可能产生更为严重的心理问题,今天,就带你了解一些自我心理疏导方法,在生活中,如果不方便进行心理咨询时,还可以进行自我疏导。

1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消积的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个角度,就会看到另一番情景,心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受,或把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留有一定的忧虑的时间,随后再去解决。

3、接受帮助。一个人的力量是有限的,当你遇到力所不能及的事情,你最好能请别人帮忙,与其花几个小时的无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解决的办法。

4、降低生活标准。对生活的过份完美追求,会使一个人的心理负担加重,这些人应学会放松。

5、不要同时做几件事。与其同时做几件事,不如做好一件事。

6、积极从事体育锻炼,参加体育锻炼可以放松自己的身心,缓解紧张情绪。

以上就是自我心理疏导方法的相关内容,如果想要了解更多心理疏导,就关注河源市校外未成年人心理健康辅导站,我们有专业的心理咨询师为您服务。

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