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市辅导站开展“好睡眠 ‘好’情绪”心理健康直播课堂活动

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-03-22 浏览:1489次

进入21世纪,人们的健康意识空前提高,拥有健康才能有一切的新理念深入人心。不良情绪、心理障碍影响并降低了睡眠质量,长期睡眠不良则反过来又导致情绪烦躁等心理问题,同时引发多种疾病。3月21日是国际睡眠日,由团市委主办,河源市校外未成年人心理健康辅导站协同河源市心理咨询师协会联合承办开展“好睡眠 ‘好’情绪”的访谈节目。

本期在线科普讲座由高级演讲培训师微微担任主持人,邀请国家二级心理咨询师、社工师罗辉为我们解读在疫情期间,该如何带着“好”心情入眠。罗老师从心理学的角度为我们揭示拥有好睡眠要从好情绪开始,所谓的“好”并不是亢奋激动或焦虑抑郁的心情,而是一种相对稳定平和的情绪,当情绪不平稳时可以通过深呼吸,保险箱技术,蝴蝶拍等方式,释放情绪,从而拥有好的睡眠。

本次访谈,吸引了100余人在现场与主持人和老师进行了热情的互动:“睡眠可以美容,我要多睡” “自我催眠可以促进睡眠”“睡的时间少,不觉得困就好”等等,使广大听众在互动中学习成长,了解到不要因一时睡眠不好而打乱生活的规律。明白了心情与睡眠有着非常密切的联系,要想拥有良好的睡眠,首先要拥有一个好情绪。