心理咨询师心语

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青少年如何不沉迷于网络

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-07-01 浏览:552次

对于上网之人来说,一定要注意保持正常而规律的生活,不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

上网要有明确的目的,有选择性地浏览自己所需要的内容。

上网过程中应保持平静心态,不宜过分投入。

平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

出现早期症状,应及时停止操作并休息。必要时可安排心理治疗。

上网时间不宜过长。另外,由于上网时间过长,电脑荧屏的电磁辐射对人体健康不利,娱乐有度,不可过于痴迷。上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用 一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。

要注意远离一切色情、暴力性节目。身体虚弱的成人最好不要上网。儿童、青少年正处于成长发育时期,家长更应对他们注意监督,从严控制,以免成为网络瘾的受害者。