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疫情下怎么预防烦躁恐慌?

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-02-04 浏览:273次


    当前疫情下,有些人出现烦躁恐慌,这主要由生活、卫生、工作、出行等方式带来的改变造成的不适,可通过以下方式调整:


①制定计划,合理安排生活内容,保证饮食睡眠规律。


②钻研一件事情,学习一项技能,并享受其过程。


③找到支持,家人或朋友,和家人一起做家务、聊天等,聊天内容丰富一点,不要只关注疫情。


④进行锻炼,做自己熟悉、喜欢的事情。


⑤思考,思考自己从这样的经历中得到什么有价值的经验。如果还感到非常烦躁、难受,欢迎拨打市辅导站热线321266012355青少年综合服务平台寻求专业咨询。