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抗击疫情心理防护知识—家长篇

作者:河源市校外未成年人心理健康辅导站 发布时间:2020-02-19 浏览:271次

面对疫情,之前我们讲了学生会有怎样的情绪该好何做。下面我们再来讲讲做为家长我们又要如何面对负面信息涌入,做好自己的心理防护,保护好孩子。家长可以这样做:

一、科普,与孩子一起学习防疫知识。相信科学和医院权威的信息与知识,不信谣、不传谣。理性接纳事实,既不盲目自信,也不焦虑恐慌。疫情期间,也是和孩子一起学习健康知识、养成卫生习惯的好机会。新型冠状病毒是通过飞沫传播、空气传播和接触传播的,勤洗手、多消毒、戴口罩,预防病毒传染。同时,配合学校防疫工作的进行,按时申报健康情况。
二、以身作则,做好自我管理。孩子是家长的一面镜子,家长是孩子的第一任老师,孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上,家长都需要做好榜样,保持理性,积极应对,规律生活,给孩子传递战胜疫情的信心。在行为习惯上,要合理安排自己的时间,不做“手机的奴隶”。均衡饮食,给自己和孩子提供丰富的营养餐食,彻底煮熟所有食物。在情绪调适上,需要接纳自己的负面情绪,并且尝试用正向的思维去思考,让生活充满正能量,也给孩子带来温暖与信心。
三、关心孩子,陪伴孩子成长。在这段时间里,家长和孩子相处的时间变长,不仅需要关心孩子的身体健康,也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”,了解孩子这段时间的感受和困惑,给予孩子需要的帮助。在空闲时间,可以陪孩子进行一些亲子活动,给孩子多一些“高质量的陪伴”,例如一起阅读、下棋、观看优秀影视作品等。需要注意的是,与孩子相处的时间越长,难免会产生更多摩擦,要对孩子进行合理引导、耐心教育。
    总之此时此刻,父母或家的情绪稳定,对孩子而言,是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力,会让孩子有安全感。所以我们家长更要管理好自己的身心健康,给孩子一个安全的心灵港湾。