留言回复：

赖女士，您好！首先感谢您的留言和信任。孩子出现这些行为确实会让家长感到担忧，但请先保持冷静，这些行为可能与孩子的性好奇和探索有关，需要正确引导。以下是一些建议：

1、再次沟通与教育

用简单、科学的语言再次和孩子强调身体隐私的重要性，例如：“我们的身体有些部位是私密的，只能自己看和摸，不能在别人面前暴露或触摸别人，这是不礼貌和不安全的。”同时，通过绘本、动画等适合孩子年龄的资源，帮助他理解性别差异和尊重他人身体边界。

2、建立规则与边界

明确告诉孩子哪些行为是不被允许的，例如：“不能在妹妹或其他小朋友面前露出下体，也不能随意触摸别人的胸部。”规则要清晰、简单，让孩子容易理解。当孩子违反规则时，及时制止并温和地提醒规则内容。

3、关注孩子的情感需求

孩子可能通过这些行为来吸引关注或表达某种情绪。多花时间陪伴他，倾听他的想法和感受，让他感受到被理解和关爱。例如，每天安排一段专门的亲子时间，一起聊天、玩游戏或做他喜欢的事情。

4、营造健康的成长环境

减少孩子接触不良信息的机会，如限制电子设备使用时间，避免观看不适合年龄的内容。家庭成员之间要注意保护隐私，例如在更衣、上厕所时关闭房门，为孩子树立榜样。鼓励孩子与同龄人正常交往，培养健康的社交关系，减少因孤独或无聊导致的不当行为。

5、寻求专业帮助

如果孩子的行为持续存在或伴有其他异常表现（如情绪波动大、行为退缩等），建议咨询儿童心理医生或专业的性心理教育机构，获取更针对性的指导。

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孩子的成长是一个过程，需要耐心和正确的引导。通过持续的沟通、规则建立和情感支持，帮助他逐渐树立正确的价值观和行为规范。

如果需要专业心理咨询，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师进行一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

留言回复：

梁女士，您好！首先感谢您的留言和信任。孩子突然提出不想上学并执意休学，确实会让家长感到焦虑和无助。以下是一些可能的原因及建议，希望能帮助您和孩子度过这个阶段：

一、了解孩子不想上学的原因

倾听孩子的感受

用共情的方式与孩子沟通，例如：“我知道你心里不好受，你的苦我都看在眼里，多和我聊聊，我随时都在。”让孩子感受到被理解，而不是急于讲道理或指责。

关注情绪信号

观察孩子是否有睡眠、饮食、情绪等方面的异常变化，这些可能是压力或心理问题的信号。如果孩子出现入睡困难、情绪低落等情况，建议及时寻求专业心理咨询或医疗帮助。

二、避免常见的错误做法

不要强行逼迫

硬逼孩子上学可能会加剧抵触情绪，甚至导致亲子关系恶化。孩子需要感受到安全和被接纳，而不是被强迫。

停止说教和比较

避免反复强调学习的重要性或与其他孩子比较，这可能会让孩子感到更大的压力和挫败感。此时，理解和支持比说教更重要。

三、帮助孩子缓解压力

调整学习节奏

如果孩子因学习压力大而厌学，可以与老师沟通，适当减少作业量或调整学习计划，让孩子逐步适应初三的学习节奏。

寻找兴趣点

鼓励孩子参与感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等，帮助孩子重新找到学习和生活的乐趣，增强自信心。

重建安全感

家长可以每天安排15-30分钟的“无目的闲聊”时间，不谈学习，只聊孩子感兴趣的话题，如喜欢的明星、电影等，让孩子感受到家庭是放松的港湾。

四、关于休学的建议

谨慎决定

休学可能是一把双刃剑，如果处理不当，可能会让孩子养成逃避困难的习惯。在决定是否休学之前，建议与孩子一起评估压力来源和承受能力，必要时寻求专业意见。

休学期间的规划

如果孩子确实需要休学，家长可以利用这段时间帮助孩子调整心态，如安排旅行、参加兴趣班等，让孩子在轻松的环境中恢复自信和动力。

五、家长的自我关怀

调整心态

家长也需要给自己时间和空间，避免过度焦虑和自责。可以每周安排半天时间进行运动、冥想或与朋友倾诉，缓解压力。

寻求支持

如果您感到力不从心，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，共同为孩子提供支持。

每个孩子的情况都是独特的，解决问题需要时间和耐心。在这个过程中，家长的理解、陪伴和支持是最重要的。相信通过您的努力，孩子能够逐渐走出困境，重新找回对学习和生活的信心。

如果需要专业心理咨询，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师进行一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

留言回复：

刘女士，您好！首先感谢您的留言和信任。孩子刚开学一周就提出不想住校，这在高中新生中是比较常见的现象。以下是一些可能的原因及建议，希望能帮助您和孩子共同度过这个适应期：

1. 适应问题

住校生活不适应：高中住校生活节奏紧凑，集体生活可能让孩子感到不自在。比如作息时间调整、与室友相处、独立生活能力的挑战等，都可能引发孩子的不适感。

学习压力增大：高中课程难度和作业量明显增加，孩子可能在短时间内难以适应，产生焦虑情绪，进而希望通过回家来缓解压力。

2. 人际交往问题

与同学关系紧张：新环境中的社交压力可能让孩子感到孤独或被排斥。如果孩子性格内向或不善于主动沟通，可能会在集体生活中感到孤立无援。

对老师教学方式不适应：不同老师的教学风格差异较大，如果孩子对某位老师的教学方法不适应，也可能影响学习积极性。

3. 家庭因素

过度依赖家庭：长期的家庭陪伴可能使孩子在心理上对家的依赖较强，突然离开熟悉的环境会感到不安。

家庭沟通不足：如果家长与孩子之间的沟通不够顺畅，孩子可能无法及时表达自己的真实感受，导致情绪积压。

建议措施：

第一步：倾听与理解

与孩子耐心沟通，倾听她的想法和感受，不要急于批评或否定。例如：“宝贝，我知道你刚开学可能有些不适应，想和我说说具体是什么让你这么想回家呀？”

通过共情让孩子感受到被理解，如：“妈妈/爸爸知道住校生活可能有很多不习惯的地方，你肯定很辛苦。”

第二步：分析原因

与孩子一起梳理问题，将模糊的“不想住校”具体化。例如：“是晚上睡不着觉，还是和同学闹矛盾了？”

也可以通过观察孩子的日常行为（如睡眠、饮食、情绪变化）来辅助判断原因。

第三步：针对性解决

短期调整：如果是因为短期情绪波动或小矛盾，可以和孩子商量“缓冲方案”，如：“这周我们提前半小时接你放学，让你有时间放松一下。”

长期问题：若孩子长期焦虑或存在人际、学业等困难，建议与学校老师沟通，了解孩子在校情况，并考虑寻求专业心理辅导。

关于走读的建议：

如果交通确实不便，可尝试与学校协商是否能适当调整住宿安排（如申请少人宿舍等），以缓解孩子的不适感。

若孩子坚持走读，可与学校沟通，说明家庭实际情况，看是否能获得特殊许可。但需注意，走读可能会影响孩子的学习和生活规律，需谨慎考虑。

最后：
孩子的适应需要时间和耐心，家长的支持和理解至关重要。在这个过程中，保持积极的态度，鼓励孩子勇敢面对挑战，相信她能逐渐适应新环境。

如果需要请寻求专业心理咨询，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师进行一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

老师，您好！请问什么是退行？谢谢

留言回复：

池晓女士，您好！首先感谢您的留言和信任。退行是心理学中的一个重要概念，指个体在面对压力、焦虑或创伤时，无意识地退回到更早期的心理发展阶段，采用当时的行为模式或情感表达来应对现实困境。以下是关于退行的详细解析：

核心特征

退行是一种心理防御机制，旨在通过回归早期的安全状态（如童年）来缓解当前的压力或焦虑。例如，成年人在遭遇挫折后可能突然变得依赖他人、情绪化，或表现出类似儿童的行为（如哭闹、撒娇）。

常见表现

行为幼稚化：成年人可能在压力下出现啃指甲、暴食等行为，或像孩子一样寻求过度的安慰。

情感依赖：过度依赖他人、频繁撒娇，或通过婴儿语气表达需求。

认知简化：面对复杂问题时，采用简单、黑白分明的思维方式，拒绝理性分析。

躯体功能退化：可能出现语言能力倒退（如说婴儿语）、尿床等现象。

触发原因

压力与创伤：如考试失败、失业、亲人离世等重大事件。

早期经历：童年时期的未满足需求（如缺乏关爱）可能在成年后被触发。

人格特质：依赖型人格或边缘型人格者更容易出现退行。

功能与风险

适应性退行：短暂的退行（如压力下看动画片解压）有助于恢复心理能量，属于健康的自我调节。

病理性退行：长期固着于幼稚行为（如社交回避、自残）可能提示精神健康问题，需专业干预。

应对建议

识别触发点：记录退行发生的情境，建立预警机制。

渐进式成长：用成熟的行为替代退行反应（如用深呼吸代替哭闹）。

强化支持系统：通过心理咨询或与亲友沟通，学习更有效的应对策略。

退行是人类心理复杂性的体现，既可能是自我保护的本能，也可能成为成长的阻碍。理解退行的本质，有助于我们以更宽容的态度看待自己和他人在压力下的反应，并在必要时寻求专业帮助。

如有需要，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

老师，您好！我是孩子的妈妈，我女儿今年九月上初三，原来活泼大方的阳光女孩上初中后突然变得内向胆小，脾气也变得特别火爆，家长一不顺她意就大喊大叫，一点小事也能哭闹几个小时，任何事情都要她自己说了算，否则就哭给你看，因放假总是呆在房里玩手机，家长想给她手机限时，她就要死要活的哭了一上午，怎么劝和哄都不听，全家人都不知如何是好？请老师帮帮我们，谢谢

留言回复：

刘女士，您好！首先感谢您的留言和信任。 孩子在初中阶段出现性格和情绪的较大变化，是青春期常见的现象，但也需要家长的关注和引导。以下是一些建议，希望能帮助您和孩子更好地沟通和相处：

1、理解青春期的心理变化

初中阶段是孩子身心快速发展的时期，激素变化、学业压力、社交关系等因素都可能导致情绪波动。孩子的内向、脾气火爆等表现可能是对压力的自然反应，需要家长给予更多的耐心和理解。

2、建立信任与沟通

倾听孩子的感受：当孩子情绪激动时，先不要急于批评或说教，而是耐心倾听她的想法和感受。例如，孩子因手机限时问题哭闹时，可以温柔地问：“宝贝，是不是有什么不开心的事情？妈妈想听你说说。”

表达关心和理解：让孩子知道您在乎她的感受，例如说：“妈妈知道你可能不太开心，但我们要一起想办法解决问题。”

分享自己的经历：适当分享您青春期时的类似经历，让孩子感受到她不是孤单的，例如：“妈妈小时候也有过和你一样的烦恼，后来慢慢学会了调整。”

3、设定合理的规则和界限

共同制定规则：与孩子一起讨论手机使用时间、学习计划等规则，让她参与决策过程，增加她的认同感。例如：“我们一起商量一下，每天玩手机的时间怎么安排比较合理？”

明确后果：规则一旦制定，要明确违反规则的后果，但后果应合理且温和。例如，如果孩子超过规定时间玩手机，可以减少第二天的使用时间，而不是直接没收手机。

4、关注孩子的身心健康

保证充足睡眠和饮食：初三学业压力大，要确保孩子有足够的休息和营养。例如，每天保证8小时睡眠，多吃蔬菜水果。

鼓励运动和社交：运动可以帮助孩子释放压力，社交活动能让她感受到支持和快乐。可以鼓励孩子参加学校的社团活动或与朋友聚会。

5、给予孩子自主空间

在合理范围内，让孩子自己做决定，培养她的独立性和责任感。例如，让她自己选择周末的活动，或者决定如何安排学习时间。当孩子做出正确选择时，及时给予肯定和鼓励。

6、寻求专业帮助

如果孩子的行为和情绪问题持续严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持。

最后，孩子的成长是一个过程，需要家长的陪伴和引导。在这个过程中，您可能会遇到困难，但请相信，您的爱和耐心会帮助孩子度过这个阶段。

如有需要，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

老师，您好！我是孩子的妈妈，我大儿子今年上初二，二儿子上小学三年级，小女儿现上幼儿园大班。我们夫妇是双职工家庭，奶奶过世多年，现放暑假白天是年过六旬的爷爷帮忙在家看三个孩子，因我们夫妻工作忙，三个孩子在家天天鸡飞狗跳的，爷爷也是天天无数个电话“投诉”孩子们，说小朋友在家整天吵闹、打架、顶嘴等等，我们夫妇俩也越来越不从心，暑假该怎样监管孩子与工作俩不误呢？谢谢

留言回复：

刘女士，您好！首先感谢您的留言和信任，作为双职工家庭，暑假期间既要工作又要兼顾三个不同年龄段的孩子，确实压力巨大。但通过合理的规划、分工和沟通，完全可以减少混乱，让家庭更有序。以下是一些具体建议，希望能帮到你们：

一、调整家庭分工，减轻爷爷负担

1. 明确爷爷的职责

   - 爷爷的主要角色是“看护安全”而非“管教”，降低对他的要求（如不要求辅导作业、处理矛盾等）。  

   - 建议爷爷只需负责：  

     ✅ 确保孩子按时吃饭、午休  

     ✅ 防止危险行为（如爬高、玩火）  

     ✅ 紧急情况联系父母  

2.夫妻分工协作

   - 早晚分工：比如妈妈早上准备好孩子的活动/午餐，爸爸晚上回家后处理孩子的冲突或家务。  

   - 远程管理：利用午休时间通过电话/摄像头快速了解情况，安抚孩子或指导爷爷。  

二、给孩子制定每日计划（关键！）

不同年龄段的孩子需要不同的安排，目标是“让他们有事可做”，减少无序打闹。  

1. 幼儿园小女儿

- 上午：简单手工（涂色、贴纸）、看动画片（限时）、听爷爷讲故事。  

- 下午：午睡后玩积木、娃娃等安静游戏，或跟着哥哥们活动。  

2. 小学三年级二儿子

- 上午：  

  - 1小时作业（可提前布置好任务）  

  - 1小时兴趣活动（如拼乐高、画画、阅读）  

- 下午：  

  - 户外活动（小区玩耍，爷爷只需陪同）  

  - 30分钟屏幕时间（作为奖励）  

3. 初二大儿子

- 上午：  

  - 2小时学习（暑假作业、预习初二内容）  

  - 1小时自由活动（可分配他带弟弟妹妹玩简单游戏）  

- 下午：  

  - 1小时兴趣（编程、运动等）  

  - 承担小家务（如倒垃圾、整理玩具）  

共同规则：

- 固定时间表：比如每天9:00-10:00全体安静时间（学习/阅读）。  

- 奖励机制：完成每日任务可兑换小奖励（如周末去公园、冰淇淋）。  

三、减少冲突的实用技巧

1. 物理分隔空间

   - 大儿子单独房间学习，二儿子在客厅桌子写作业，小女儿在游戏区活动，减少接触冲突。  

2. 让孩子“有事可吵”

   - 提供合作性游戏（如一起拼图、搭积木），比竞争性游戏更少冲突。  

   - 设置“投诉箱”：让孩子写纸条表达不满，晚上父母统一处理。  

3. 简化家务流程  

   - 使用一次性餐具减少洗碗压力。  

   - 提前准备半成品饭菜（如周末包好饺子冷冻）。  

四、给爷爷的支持

1. 降低他的压力

   - 明确告诉他：“您只要保证孩子安全就行，其他问题等我们回来处理。”  

   - 给爷爷准备“应急工具包”：零食、动画片片单、耳塞（必要时用）。  

2. 适当“外包”帮手  

   - 如果经济允许，可以：  

     - 雇大学生半天陪玩（费用较低）。  

     - 联系社区暑期托管班（部分公立机构价格亲民）。  

五、夫妻自我调节

1. 接受不完美

   - 暑假孩子吵闹是正常的，不必追求“绝对秩序”，抓住核心（安全、学习基础）即可。  

2. 每周预留“喘息时间”

   - 比如周末半天请钟点工或亲戚帮忙，夫妻单独休息或陪孩子外出释放精力。  

六、紧急情况预案

- 如果某天孩子特别失控，可以：  

  - 启动“电影日”：允许他们看一部长电影换安静。  

  - 远程点外卖（如披萨）安抚情绪。  

总结关键点：

1. 分工：爷爷管安全，父母管教育，孩子管自己任务。  

2. 计划：用时间表填满孩子的白天，减少无序时间。  

3. 减压：降低对爷爷和自身的期望，优先保证家庭运转。  

暑假终会过去，而你们的耐心和协作是孩子最好的榜样。如果需要更具体的计划表或资源推荐，可以告诉我孩子的具体兴趣，我再帮忙细化！

如有需要，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

老师，您好！我是孩子的妈妈，我家老二九月份将上小学一年级，自从上幼儿大班以来性格就变得非常火爆，情绪起伏很大，要么一声不吭，要么大喊大叫，一有不如他意就哭闹不止，怎么哄都无济于事，老师请教下我应该怎么做呢？谢谢

留言回复：

罗女士，您好！首先感谢您的留言和信任，孩子从幼儿园大班过渡到小学一年级，是心理和环境的双重挑战，情绪爆发往往是他们面对压力时“说不出的焦虑”的表现。作为妈妈，你的耐心观察和引导非常重要。以下是针对孩子情绪问题的具体分析和应对策略，分为“原因理解”和“行动步骤”两部分：

一、先理解孩子情绪背后的可能原因

1. 环境变化的不适应

   - 幼儿园以游戏为主，而大班/小学开始有规则、任务要求，孩子感到“失控”。  

   - 若班级里有比他更“优秀”的孩子（如更守纪律、回答问题更快），可能引发挫败感。

2. 表达能力不足

   - 6岁左右的孩子往往无法准确描述自己的情绪（比如“我害怕做不好”“我觉得不公平”），只能通过行为发泄。

3. 家庭或社交压力  

   - 是否近期家庭有变化（如二胎关注度转移、父母更忙碌）？  

   - 是否在幼儿园遇到过冲突（如被抢玩具、被老师批评）？

4. 生理因素

   - 睡眠不足、饮食不规律（如糖分摄入过多）会加剧情绪波动。

二、行动步骤：短期安抚 + 长期引导

【短期】当孩子情绪爆发时，这样做更有效

1. 保持冷静，不妥协但也不对抗

   - ❌ 不要说：“再哭就不要你了！”（增加不安全感）  

   - ✅ 蹲下来平视他，用简单的话描述他的情绪：“你现在很生气，因为积木倒了，对吗？”（帮助他认识情绪）

2. 提供有限选择，给孩子掌控感

   - ❌ “不许哭了！”  

   - ✅ “你是想先冷静5分钟，还是让妈妈抱你一下？”（二选一能减少无助感）

3. 转移注意力（适用于低龄孩子）

   - 突然指窗外：“快看！那边有只小鸟！”（打断情绪循环）

4. 设立“冷静角”

   - 布置一个角落放软垫、绘本，告诉他：“这是你的秘密基地，生气时可以来这里待一会儿。”

【长期】预防情绪爆发，培养情绪管理能力

1. 用游戏和绘本教孩子认识情绪

   - 玩“表情卡片”游戏：一起做开心、生气、难过的表情，讨论“什么时候你会这样？”  

   - 推荐绘本：《我的情绪小怪兽》《生气汤》。

2. 每天10分钟“专属时间”

   - 固定时间（比如睡前）全身心陪他做他喜欢的事（哪怕只是聊天），减少他通过哭闹博关注的需求。

3. 提前预告规则，减少突发冲突  

   - 例如：“我们再看一集动画片就要关掉了哦！”（设闹钟，让孩子有心理准备）

4. 鼓励用语言代替哭闹  

   - 教他说：“妈妈，我现在很生气，因为……” 哪怕说得不完整，也及时表扬：“谢谢你告诉我！”

5. 家庭一致执行规则

   - 如果孩子哭闹后得到零食/手机，他会重复这种行为。全家统一态度：  

     “哭闹不能让你得到想要的，但好好说话可以。”

三、特别注意：排除潜在问题

如果孩子出现以下情况，建议考虑儿童心理辅导或儿科检查：  

- 自伤或攻击他人（如咬人、撞头）  

- 拒绝所有社交互动（如不去幼儿园、不搭理任何人）  

- 情绪爆发后伴随呕吐、呼吸困难等生理症状  

四、给妈妈的提醒

- 你的情绪很重要：孩子哭闹时，先深呼吸10秒，避免被他的情绪带走。  

- 进步需要时间：可能2-3周才能看到改变，坚持一致性是关键。  

- 小学适应期预案：一年级开学前，带孩子参观小学，玩“模拟上课”游戏，减少陌生感。  

情绪是孩子成长的“语言”，你的耐心解码会帮他学会更健康的表达方式。

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老师，您好！我是孩子的妈妈，我女儿今年上六年级，去年开始厌学，今年开始和父母顶嘴，日常生活中偏激、叛逆，动不动就大发脾气，把家人的话当作耳边风，经常说自己有心理疾病，要求家长带他去看心理医生，父母担心，希望老师能帮帮我们，谢谢！

留言回复：

刘女士，您好！首先感谢您的留言和信任，听到您描述女儿的情况，能感受到您的焦虑和无助。六年级的孩子正处于青春期前期，生理和心理都在经历巨大变化，加上小升初的压力，确实容易出现情绪和行为问题。我们可以从以下几个方面来理解和帮助孩子：

1. 先理解孩子行为背后的心理需求。

• 孩子反复要求看心理医生，说明她内心有真实的痛苦，正在发出求助信号

• 顶嘴、发脾气可能是对自主权的渴望（我想自己做主）

• 把话当耳边风往往是对过度控制的无言反抗

• 声称有心理疾病有时是变相表达：“我现在真的很难受”

2. 家长可以立即做出的调整

✔️ 改变沟通方式

- 把质问“为什么又发脾气？”换成观察：“妈妈注意到你最近很容易烦躁”

- 当孩子抱怨时，先共情：“听起来这真的让你很痛苦”，而不是立即反驳或解决

- 每天设定15分钟“专属时间”，只听不说（哪怕她在抱怨）

重新建立信任关系

- 主动带孩子去心理咨询（即使您觉得问题不严重），这个行动本身就能让孩子感到被重视

- 可以坦诚说：“妈妈不确定你是不是生病了，但愿意和你一起找专业人士聊聊”

- 分享您青春期时的糗事或烦恼（降低孩子的孤独感）

✔️给予适度的掌控感

- 让她自己选择：先写作业还是先休息？周末全家去哪玩？

- 一起制定规则（比如：“你觉得每天玩手机多久合适？”）

- 允许在某些事情上“犯错”（如因拖延没完成作业，让TA自己承担老师批评）

3. 给您的特别建议

• 避免说“你就是想偷懒”，改为“是不是遇到什么解决不了的困难？”

• 如果孩子确诊心理问题，不必过度紧张，可以告诉她：“这和感冒发烧一样，我们一起治疗”

• 和班主任保持沟通，但请老师避免特别关注（青春期的孩子很反感被区别对待）

这个阶段的孩子就像正在重新组装电脑的工程师——她混乱的外在行为，恰恰说明内心正在积极地进行系统升级。您的耐心陪伴就是最好的支持系统。

如有必要，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

老师，您好！我是孩子的妈妈，我们家儿子正面临着升中考，他是个品学兼优的学生，从小到大成绩、生活从不需家人操心，但现初三升中考阶段却说自己一天比一天紧张，晚上睡不好，白天吃不下，上课有时会分神，他很担心自己升中考失手！老师可以帮忙解答吗？非常感谢！

留言回复：

肖静女士，您好！首先感谢您的留言和信任，理解您对孩子考前状态的担心。您儿子一直表现优秀，在面临大考时出现紧张状态是正常现象。以下是一些帮助孩子缓解升中考紧张情绪的建议，希望对您孩子有帮助：

调整认知

打破绝对化要求：帮助孩子将“必须”转化为“希望”，比如把“我一定要考上理想高中”转化为“我希望考上理想高中”，让思维多一点弹性，压力自然得到缓解。

正确看待考试：让孩子明白中考只是人生中的一个阶段，不是终点。即使成绩不理想，未来还有许多机会和选择，重要的是在过程中努力过、成长过。

自我关怀

创造放松方式：利用“公园二十分钟效应”，周末陪伴孩子去户外走一走、歇一歇，提升幸福感和身体状态。也可以引导孩子在课间、睡前等时间进行简单的放松活动，如深呼吸、冥想、听轻音乐等。

学会自我鼓励：当孩子遇到困难或失败时，引导他们用温柔和理解的态度对待自己，就像对待一个好朋友一样。可以试着引导孩子对自己说：“我知道这很难，但我在这里支持你，我们一起努力。”

接纳情绪

做情绪容器：允许孩子表达自己的情绪，让他们知道感受各种情绪都是正常的。鼓励他们用“我感到……”的方式来表达情绪，这有助于增强情绪管理能力。亲子交流时，耐心倾听，不打断，不评判、不急于指导。

家长自我成长：如果家长对孩子的情况有担忧，也可以真诚地表达出来，让孩子知道父母会和他们一起面对问题，共同跨越初三这道关卡。

合理安排学习和生活

制定合理计划：帮助孩子制定科学合理的复习计划，合理分配时间，避免过度劳累。让孩子明确每天的学习任务和目标，做到心中有数，减少焦虑。

保证充足休息：督促孩子保持规律的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。良好的睡眠有助于孩子恢复体力和精力，提高学习效率。

适度运动锻炼：鼓励孩子在学习之余进行适量的运动，如跑步、跳绳、打球等。运动可以释放压力，缓解紧张情绪，还能增强孩子的体质和免疫力。

如需要进一步帮助，欢迎您致电12355青少年心理健康平台热线进行电话咨询或河源市校外未成年人心理健康辅导站电话：0762-3212660预约心理咨询师一对一咨询，让我们了解更多情况，具体问题具体分析。

留言回复：

汤袅先生，您好！首先感谢您的留言和信任。双相情感障碍（Bipolar Disorder），又称躁郁症，是一种以情绪极端波动为主要特征的慢性精神疾病。

一、患者的情绪会在两个极端状态之间反复循环：

1、躁狂/轻躁狂发作期 (Manic/Hypomanic Episode):

①情绪异常高涨、兴奋或易怒： 感觉极度快乐、精力充沛或极度烦躁。

②精力异常旺盛： 睡眠需求显著减少（例如只睡几小时就感觉精力充沛）。

③思维奔逸： 想法一个接一个，语速加快，滔滔不绝。活动增多： 目标导向的活动增加（工作、学习、社交、性活动等）。

④过度自信/夸大： 对自己的能力、财富或地位有不符合现实的信念。

⑤注意力分散： 很容易被不重要或不相关的事物吸引。

⑥冲动鲁莽行为： 可能做出高风险、不计后果的决定（如疯狂购物、轻率的性行为、鲁莽投资、危险驾驶等）。

⑦轻躁狂 (Hypomania) 是程度较轻的躁狂状态，持续时间较短（通常至少4天），社会功能受损程度相对较轻（有时甚至表现“超常”），但仍然是异常的。躁狂 (Mania) 程度更严重，持续时间更长（至少1周），通常导致明显的社交或职业功能损害，或需要住院治疗，甚至可能出现精神病性症状（如妄想、幻觉）。

2、抑郁发作期 (Depressive Episode):

①持续的情绪低落、悲伤或空虚： 几乎每天大部分时间都如此。

②兴趣或愉悦感显著丧失： 对几乎所有活动都失去兴趣。③精力减退或疲劳感： 感觉疲惫不堪。④睡眠障碍： 失眠（难以入睡、易醒或早醒）或嗜睡（睡得过多）。⑤食欲或体重明显变化： 显著减轻或增加。⑥精神运动性迟滞或激越： 动作、思维变慢或坐立不安。⑦无价值感或过度内疚： 感觉自己毫无价值或有过分、不适当的内疚感。⑧注意力难以集中或犹豫不决： 思考或做决定困难。⑨反复出现死亡或自杀想法： 可能有自杀企图或具体计划。

二、核心特征与关键点：

1、周期性与波动性： 情绪状态不是持续稳定的，而是在躁狂/轻躁狂和抑郁之间循环往复。两次发作之间可能有相对正常的“间歇期”，但并非所有人都有。

2、不同类型：

①双相 I 型障碍： 至少有过一次达到躁狂发作标准的经历。通常也会有抑郁发作，但这不是诊断I型的必要条件。

②双相 II 型障碍： 至少有过一次重性抑郁发作和至少一次轻躁狂发作，从未达到过躁狂发作的标准。

③环性心境障碍： 多次出现轻躁狂症状和抑郁症状（但未达到躁狂或重性抑郁发作的完整标准），持续至少2年（儿童青少年为1年）。

四、严重损害： 这些情绪波动会对患者的工作、学习、人际关系、财务安全和日常生活造成显著困扰和功能损害。

五、慢性疾病： 双相情感障碍是一种需要长期管理的慢性疾病，通常需要终生关注和治疗。

六、病因复杂： 确切成因尚不清楚，但认为是生物、心理和社会因素共同作用的结果：

1、生物学因素： 脑结构和功能的异常、神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺）失衡、遗传因素（有家族史者风险更高）。

2、心理社会因素： 重大生活压力事件、童年创伤、特定人格特质等可能作为诱因或影响疾病进程。

七、诊断：

诊断需要由专业的精神科医生进行全面的临床评估，包括详细的精神检查、病史采集（个人及家族史）、躯体检查（排除其他疾病如甲状腺问题），有时需要心理测评。医生会依据国际通用的诊断标准（如DSM-5或ICD-11）来判断。

双相情感障碍是可治疗、可管理的。

重要提示：双相情感障碍是一种严重的医学疾病，不是性格软弱或意志力不足的表现。早期识别和干预对于改善预后至关重要。坚持治疗（即使感觉良好时也要坚持服药和复诊）是预防复发、维持稳定的关键。社会支持和理解对患者康复非常重要。如果你或你认识的人正在经历类似症状，强烈建议尽早寻求专业精神科医生的帮助。通过科学规范的治疗和管理，大多数双相情感障碍患者能够有效控制症状，回归正常生活并实现个人目标。

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